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頑張って痩せるぞ！！

11月23日 (日)

(≧▽≦)ﾉ
43.3kg 5.6%

朝；食パン、コーヒー

昼；そうめん、パン

夜；手巻き寿司

運動；バドミントン３時間
　　　　筋トレ１０×２
　　　　内周２０周
　　　　フットワーク１セット

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11月22日 (土)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
43.0kg 5.6%

朝；食パン

昼；雑炊

夜；鯵の焼き魚、ご飯、白菜のサラダ、味噌汁

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11月21日 (金)

(*・ε・*) ぶー
45.0kg 5.8%

朝；コーヒー

昼；ご飯、牛乳、味噌汁

夜；ご飯、焼き魚

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夜にお菓子を食べないこと！

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