★～*○星那○*～★

　　　＋ﾀﾞｲｴｯﾄちぅの抱負【痩せて綺麗になる】＋

б腹筋がんばある!!!★毎日＋目標１００回＋★
бお菓子の誘惑に勝つ!!★間食したくなったら低ｶﾛなもの★
б腹８分目★８分目なんて分かんないｶﾗいいかな？て思ったら終了★
б学校での運動★すっごくｲｲﾁｬﾝｽじゃない？★

運動＝×××

　　　★今日のｨﾛｨﾛなかんそお★
また０２運動せんだあ↓ﾊﾞｶかよ・・・私；もー本当ﾊﾞｶやん。
なーんか太ったあ気ぃする＞＜最悪>□<
てか！サッカー見てたらクリスチャーノ・ロナウドやばあい！★∀★
まぢ惚れる♪
マンチェスター・ユナイデットまぢ勝ってほすいいいい！！！！！
キャプテンも隙があればシュうト！みたいな感じで
凄すぎ！パク・チソンもこの前番組でイロイロゆってたけど、
今回、試合に出れてめっちゃ嬉しいだろうねえｗ
私も嬉UいUィィ♪
とにかく！がんばれ！！！マンチェスター・ユナイデット
↑私もだあ！笑

３月までにゎ必ず痩せる！

　　　　　　★～*○星那○*～★

　　　＋ﾀﾞｲｴｯﾄちぅの抱負【痩せて綺麗になる】＋

б腹筋がんばある!!!★毎日＋目標１００回＋★
бお菓子の誘惑に勝つ!!★間食したくなったら低ｶﾛなもの★
б腹８分目★８分目なんて分かんないｶﾗいいかな？て思ったら終了★
б学校での運動★すっごくｲｲﾁｬﾝｽじゃない？★

朝＝食ﾊﾟﾝ２枚４００

お昼＝ｵﾑﾗｲｽ５５０

夜＝

間食０基本×０＝チョコ菓子２個 ２４２　　　　　　　　ｶﾛﾘｰ合計зз

運動＝×

　　　★今日をふりかえって★

３月までにゎ必ず痩せる！

　　　　　　★～*○星那○*～★

　　　＋ﾀﾞｲｴｯﾄちぅの抱負【痩せて綺麗になる】＋

б腹筋がんばある!!!★毎日＋目標１００回＋★
бお菓子の誘惑に勝つ!!★間食したくなったら低ｶﾛなもの★
б腹８分目★８分目なんて分かんないｶﾗいいかな？て思ったら終了★
б学校での運動★すっごくｲｲﾁｬﾝｽじゃない？★

朝＝ご飯１８０　油物２００

お昼＝給食７００

夜＝ご飯２００　お肉３００　ﾖｰｸﾞﾙﾄ７０　林檎１００　その他３００

間食０基本×０＝ﾅｼ((??　　　　　　　　　　　　　　　　　ｶﾛﾘｰ合計зз２０５０ｶﾛﾘｰ

運動＝学校で縄跳び

　　　　★反省★
また運動をしてない＞＜学校でしか!!!
あとゎ・・・特にﾅｲなあ・・・（爆
今、ふくらはぎがめっちゃ筋肉痛でめっちゃ痛いっす！！！
夜食べすぎた・・・ｲﾛｲﾛあったんです；

３月までにゎ必ず痩せる！

　　　　　　★～*○星那○*～★

　　　＋ﾀﾞｲｴｯﾄちぅの抱負【痩せて綺麗になる】＋

б腹筋がんばある!!!★毎日＋目標１００回＋★
бお菓子の誘惑に勝つ!!★間食したくなったら低ｶﾛなもの★
б腹８分目★８分目なんて分かんないｶﾗいいかな？て思ったら終了★
б学校での運動★すっごくｲｲﾁｬﾝｽじゃない？★

朝＝ご飯２００　しゅーまい３個１７５

お昼＝給食１０００

夜＝ご飯１７０　焼き魚４００　炒め物２００

間食０基本×０＝ﾅｼ　　　　　　　　　　　　　　ｶﾛﾘｰ合計зз２１４５ｶﾛﾘｰ

運動＝縄跳び

　　　　★反省★
学校でﾊﾟﾌｪを食べただけあって摂取ｶﾛﾘｰが多い↑；
後、運動ゎ学校でのしかやってないｶﾗお家でもやらなきゃいけない＞＜
腹筋もしてなｶﾗすっごく反省だなあ↓↓

３月までにゎ必ず痩せる！

なぜ!?
体重増加・・・だけど体脂肪ゎ軽かった時より少ない!!!
筋肉増えてたんかなぁぁぁ？
ぁとBMIゎ・・・１７．９でしたｯｯｯｯ!!!!増・・・・・↓；

明日、学校でパフェ作る・・・・↓
太るぅぅけど!!!しょうがないもんねｯｯ
しょうがない事にｳｼﾞｳｼﾞしててもどーにもなんないｯｯ!!!!
明日ゎとりあえず食べなきゃぁぁｗパフェ★

やっぱ腹筋してねぇぇ・・・ﾏﾁﾞ自分の無力さ感じさせられるわぁ!!!!

昨日、気分悪いてゆか【３６６日】てゆ歌聴いてたら
泣きそーなった；
馬鹿みたい・・・・なんでだろー・・・・・・・

腹筋せんなん！まずｿﾚが目標★

間食してないよぉん♪

でも絶対!?体重増加・・・・

顔文字ゎあんま意味ゎないっすｗ

にゃは★

間食ばっか⌒♪ぉぃ；

もー１００％くらいに

体重増加だよー・・・・多分↓

最悪！っても自分のせい！

体重変わらず・・・・でも!!!!
体脂肪率ﾀﾞｳﾝ～！！！最高↑↑
でも体重も減らなきゃなあ・・・。
その前に見た目とかｻｲｽﾞだああ↑↑！！！

一応【ＢＭＩ】も。１７．７！減ってるぅぅ♪
めっちゃ嬉しい★

これからも頑張りたいっっ！！！

毎日腹筋するって決めたしね♪*゜・。+★+。・゜*←何このｷﾗｷﾗ


よおおおおし！！
頑張るうう！！！！ｶﾞﾁで！本気で！

減ったぁぁ★んですけど・・・体脂肪率が；；
この体重の時の体脂肪率ゎ１７．７だったんですけどねー
体脂肪が増加中なんだｯｯｯ！やば！！！！

これからも全力投球?で頑張りまっするるるる！！

さっき、リンゴくらいｲｲでしょー！て思って食べたよ♪
何ヵ雑誌にｲﾛｲﾛ書いてあったんね。ダイエットのこと（☆U★）
参考にするぅ★

体重ゎ…ちょっぴり増えちゃいました↓
でも数ｸﾞﾗﾑなんて気にしてるのがいけないんだぁ!!!
気にせず頑張るもんね★

雑誌に体重よりサイズ測れ！と書いてあるので週１か
体重減ったら測ります♪
出来たらココに載せるねぇぇヽ（＾▽＾＠）ﾉ
半身浴も合わない人が居るみたい！冷え性の人にゎ
【半身浴】不向きらすぃよ★
しっかり服を着て体を温めるのが正解★おもちゎ太る？
そんなの嘘！食べても大丈夫♪（ご飯１膳分くらいねw
水分の取りすぎゎムダ肉の原因！体が冷えてる女は人生お寒ぅい↓

↑雑誌に書いてあった一部だよ。参考にしてみてね♪

多分…太った；多分ね↓

間食してない！！嬉しいー♪