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ド ●´∀｀●冬ダイエット日記●´∀｀●

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1 3 全期間
日付
1月9日 (金)
(◎｀ε´◎)ブゥー！
42.4kg


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★
□朝食□
サラダ、カフェオレ≪180㌍≫

□昼食□
ポンデリング、米粉ドーナツ【チョコあられ】、カフェオレ≪500㌍≫

□夕食□
≪㌍≫

□間食□
≪㌍≫　　　　　　　　　　　計㌍

■お通じ：◎
◆運動：ストレッチ：　　ウォーカー：　　　太もも上げ：
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★

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日付
1月8日 (木)
ヽ(*´▽)ﾉ♪
42.0kg




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日付
1月7日 (水)
(・_・)
42.0kg



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日付
1月6日 (火)
o(>▽<)o ウキャキャ
41.8kg




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日付
1月5日 (月)
v(￣∇￣)v
42.0kg


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★
□朝食□
きなこ餅、カフェオレ≪350㌍≫

□昼食□
黒糖レーズンパン、ヨーグルト、みかん、お茶≪490㌍≫

□夕食□
焼肉、チューハイ≪400㌍≫

□間食□
かりんとう≪125㌍≫　　　　　　　　　　　計1365㌍

■お通じ：◎
◆運動：ストレッチ：◎　　ウォーカー：×　　　太もも上げ：◎
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★

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日付
1月4日 (日)
ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
42.0kg

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★
□朝食□
チョコバナナクレープ、お茶≪410㌍≫

□昼食□
お餅、スペアリブ、サラダ、みかん、お茶≪600㌍≫

□夕食□
水炊き、雑炊、みかん≪385㌍≫

□間食□
クッキー≪150㌍≫　　　　　　　　　　　計1545㌍

■お通じ：◎
◆運動：ストレッチ：◎　　ウォーカー：◎　　太もも上げ：◎
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★

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日付
1月3日 (土)
(０＾～＾０)
42.0kg

神社にお参りに行きました♪

おみくじを引いた結果。。。。。吉でした！

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★
□朝食□
羊羹【栗・ゆず】、お茶≪120㌍≫

□昼食□
ご飯、さばの味噌煮、サラダ、みかん、お茶≪580㌍≫

□夕食□
お餅、スペアリブ、サラダ、みかん、0㌍コーラ≪500㌍≫

□間食□
チョコ≪120㌍≫　　　　　　　　　　　計1320㌍

■お通じ：×
◆運動：ストレッチ：◎　　ウォーカー：◎　　太もも上げ：◎
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★

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日付
1月2日 (金)
(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!
42.4kg

昨日、ヤバイくらい食べたので。。。案の定ふえちゃった！
でもお正月だし・・・いっか～(♪^∀^)

そろそろ、おせちも飽きてきました☆笑

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★
□朝食□
ミルクレープ、カフェオレ≪350㌍≫

□昼食□
おせち料理、ジュース≪560㌍≫

□夕食□
おせち料理、チューハイ≪420㌍≫

□間食□
アイス、みかん、チョコ≪290㌍≫　　　　　　　　計1620㌍

■お通じ：◎
◆運動：ストレッチ：◎　　ウォーカー：×　　太もも上げ：◎
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★

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日付
1月1日 (木)
(｀･ω･´)シャキーン
41.9kg

あけましておめでとうございます(о＞▽＜о)
今日から２００９年。今年も頑張るぞぉ↑↑↑

正月太りには気をつけよっ（笑）

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★
□朝食□
お雑煮、そば、お茶≪380㌍≫

□昼食&夕食□
おせち料理・・・いっぱ～い≪1620㌍≫

□間食□
みかん、カントリーマーム≪250㌍≫　　　　　　　　計2250㌍

■お通じ：×
◆運動：ストレッチ：◎　　ウォーカー：×　　太もも上げ：×
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★

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今月の目標

リバしないように頑張るよん☆

◆6月◆45.2㎏→44.5㎏⇒【－0.7㎏】
◇7月◇44.8㎏→43.6㎏⇒【－1.2㎏】
◆8月◆43.3㎏→44.5㎏⇒【＋1.2㎏】
◇9月◇44㎏→44㎏⇒【0㎏】
◆10月◆43.9㎏→43.6㎏⇒【－0.3㎏】
◇12月◇43.7㎏→41.8㎏⇒【-㎏】
◆1月◆41.9㎏→　㎏⇒【　㎏】


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