BL:ｶﾌｪ(ｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾃﾄ・たまご・魚ﾌﾗｲ)
D:ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ・ｸｯｷｰ

B:ﾎﾟｯﾌﾟﾀﾙﾄ１枚・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
L:ﾍﾞｰｸﾞﾙ
D:ｺﾖｰﾃ(ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ・ﾎﾟﾃﾄ)

腹筋５０×２セット
腕立て１０×２セット
逆腕立て１０×２セット

Ｂ：ﾄﾞｰﾅﾂ１つ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
Ｌ：春雨入り味噌汁＆どら焼き
Ｄ：ﾀｺﾍﾞﾙ
食生活の乱れがよくわかるね...苦笑
ﾀｺﾍﾞﾙを食べるとやっぱり太る。
来週は脱ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞ!!!!!!

45分ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ
腹筋５０×２セット
腕立て１０×２セット
逆腕立て１０×２セット

Ｂ：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
Ｌ：ｱｼﾞｱﾝ（ご飯＆ｵﾚﾝｼﾞﾁｷﾝ）
Ｄ：ｶﾌｪﾃﾘｱ
カフェに行くと食べ過ぎる....

60分ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ
腹筋５０×２セット
腕立て１０×２セット
逆腕立て１０×２セット

Ｂ：ﾊﾟﾝ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
Ｌ：春雨入りたまごスープ・どらやき・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
Ｄ：ﾀｺﾍﾞﾙ

６０分のｽｯﾃﾌﾟﾏｼｰﾝ★
腹筋５０×２セット
腕立て１０×２セット
逆腕立て１０×２セット

Ｂ：ﾌｫｰﾁｭﾝｸｯｷｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
Ｌ：味噌汁withはるさめ＆お粥
Ｄ：ﾀｺﾍﾞﾙ＆ﾊﾟﾝ

また５ﾎﾟﾝﾄﾞ増えた....
今日からｼﾞﾑ通い再開しました。
６０分のｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ★