ダイエット生活　Part３　　　　

・自分の為に綺麗になる!!
・甘い誘惑に負けない!!
・楽しむことも大切だけど、断る勇気も大切!!
・些細なことでも食べたものはレコーディング!!
・歯ブラシ常備!!

今月の目標体重　　　　　　55kg


 　 ☆食べて発散するより、食べないで発散できる体づくり☆

　　　　　　　ダイエット生活　Part３　　　　　

・自分の為に綺麗になる!!
・甘い誘惑に負けない!!
・楽しむことも大切だけど、断る勇気も大切!!
・些細なことでも食べたものはレコーディング!!
・歯ブラシ常備!!

今月の目標体重　　　　　　55kg


 　 ☆食べて発散するより、食べないで発散できる体づくり☆


朝

プチシェイク
***
ダイエットパワー
フォースリーン
パーフェクト野菜
シスビタ
***
　　　　
昼

ごはん
マカロニサラダ（マカロニ・ポテト・アスパラガス）
ハンバーグ
キウイ1／2
油揚げ
ハム

夜

ごはん２
いか
納豆
ハム
おさかなソーセージ
マカロニサラダ
パン1口
冷凍ゼリー
クッキーロール約1袋
ドーナツ

間食

・・・

運動

〇

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
反省

何でがまんできないの；

水泳近いのに…ダイエットするって決めたんだから、
妥協なんてしてちゃだめだ。


ダイエットは気から！！

　　　　　　　ダイエット生活　Part３　　　　

・自分の為に綺麗になる!!
・甘い誘惑に負けない!!
・楽しむことも大切だけど、断る勇気も大切!!
・些細なことでも食べたものはレコーディング!!
・歯ブラシ常備!!

今月の目標体重　　　　　　55kg


 　 ☆食べて発散するより、食べないで発散できる体づくり☆


朝

ローカロ雑炊
***
ダイエットパワー
パーフェクト野菜
フォースリーン
シスビタ
***
　　　　
昼

ごはん
鮪角煮
ピーマン
ハム
油揚げ
卵焼き
ナゲット

夜

飴３

間食

・・・

運動

〇

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
反省

・・・