体重がまた減った！
でも、体がフラフラ・・・
今は食べて、リバウンドしてでも体を戻した方が
良さそうだ！
健康体になってからまた、ゆっくりダイエットしよう♪

今日もなんとか減った！！
☆今日やったこと☆
・半身浴（１０分程度）
・腹筋（１００回）
・腕立て（楽な姿勢で３０回）
・背筋（１００回）
☆これからやりたい事☆
・うつぶせ腿上げ
・空中チャリこぎ３００回
・寝るまえの筋肉運動
・キムチ納豆→縄跳び１００回
♪今日のご飯♪
炭水化物はいつもより少なめだったケド、肉をたくさん食べちゃった・・・。
明日から気をつけよう！！

０．５だけどまた減った♪
うーれすぃ～～！！
４０目指して頑張るぞ＾＾ｂ
今日は
・半身浴
・腹筋・腕立て（５０回）
・背筋１００回
・踏み台昇降３０分(右足）
・縄跳び３０分
・二の腕細くする運動１０分
やってみようかな♪
頑張ります↑(^^_）ルン♪

寝起きの空腹時に体重計に乗ったら、減ってた！！
うわー絶対食べたら、また戻るなぁ・・・って思うと食べたくないケド、
体に悪いので、朝御飯はちゃんと食べます♪
あ～お腹空いた！！
今日も、空中チャリこぎと、お風呂での３分→５分をやろうかな＾＾
あっあと、それに加えて腹筋・腕立て・背筋を１００回と、踏み台昇降を３０分ずつ音楽聴きながらやろう！！
筋肉痛覚悟で頑張ります＾＾；

今日は御菓子をいっぱい食べてしまった。。
でも、浴槽３分→出て５分を繰り返しました♪
マッサージ、我ながら気持ち良かったです☆
とりあえず、ー０．５キロ！
って水分かなぁ・・・＾＾；
あとは、空中チャリこぎを３００回やりました！！
見事に筋肉痛です・・・

今日は何も出来なかった・・・。
体重も増えてしまった＾＾；
明日は絶対！！！頑張ります☆
でも、自分のダイエット方法が分からない＞＜

今日は学校を風邪で欠席・・・＞＜
運動不足でヤバイです＾＾；

☆食事☆
朝・・・チャーハン・ポテト２枚・柿
昼・・・ゆかりご飯・卵焼き・かつ１コ・はんぺん２枚・柿・三ツ矢サイダー
夜・・・×
寝る前・・・ゆでピーナッツ一袋
☆運動☆
×
☆明日からしてみたいこと☆
・踏み台昇降運動・・・両足３０分ずつ
・ウォーキング・・・毎朝３０～４０分
・腹筋１００回以上！！
・朝をしっかり→昼を普通に→夜を少なく（６時までに！）
・６時以降は何も食べない
・お風呂上がりにストレッチ
以上を頑張りたいです！！