か、神様、ありがとう。 あれだけ食べたのに現状維持してました。
これからは日々の行ないを改め、1000Kcalに抑えます。（キラキラ）
そういえば、NHKの生活HOT MORNINGで、肥満と糖尿病を防ぐ
一食あたりのエネルギー量の目安は な、なんと400Kcal。
えーー？？それってダイエット中の摂取量じゃないの？？
健康であるためには常にダイエット状態を保たねばならない、と言う
ことなのね。（TへT) ダイエットの道は永遠につづく・・・

今日はパーティが入っていて・・・くぅ
朝：卵焼き（2個分）220Kcal
ソーセージ1本130Kcal
ごはん300Kcal
間食：りんご小一個90Kcal
コーヒー/w Milk 40Kcal
間食：りんご小一個90Kcal
夜：クラムチャウダースープ300Kcal
スモークサーモンとクリームチーズの
カナッペ200Kcalぐらい
海鮮サラダ100Kcal
ワイン2杯180Kcal
チーズケーキ（だってーー）1/2個150Kcal
TOTAL：1800Kcal（あーやっちったよ）

朝起きたら、意外に体重は減っていた。
昨夜のビールで緊張がほぐれたせいか、気分は悪くない。
来週には昨日の大失敗の結果がでるな、、、鬱だけど
自業自得。がんばれ、自分。
朝：ごはん軽く一膳150Kcal卵焼き（1個分）130Kcal
昼：ごはん軽く一膳150Kcal卵焼き（1個分）130Kcal、生野菜100Kcal
間食：りんご小一個90Kcal
夜：野菜とソーセージのいため250Kcal
間食：りんご小一個90Kcal
コーヒー（ミルク少々）30Kcal
Total：1100Kcal

朝：肉まん一個300Kcal
おそい昼夜食：にぎりずし（一人前）800Kcal
（わかめ味噌汁サラダ少々）
ビール一缶210Kcal
TOTAL:1310Kcal（またもやオーバー）
今日はちょっと、というか、かなり嫌なことがあった。
ショックだったので、気晴らしにお寿司を食べにいきました。
お寿司だから、と安心していて後でカロリー計算したら
結構あるのね。美味しかったからな、、、ま、いいか。

体重変化なし。
朝：肉まん一個300Kcal
おやつ：りんご小一個90Kcal
昼：ミネストローネ210Kcal
おやつ：コーヒー（ミルク少々）2杯80Kcal
夜：オニオンリング300Kcal
味噌汁（豆腐・わかめ）2杯100Kcal
ごはん少々150Kcal
間食：のど飴100Kcal
TOTAL：1310kcal（ぐわ～食べ過ぎ）
運動：ストレッチ30分（まだ風邪ぎみだから～ってね）
でも今夜は完徹夜、辛い。

本日よりスタートです。
朝：肉まん 1個 300Kcal、コーヒー（ミルクのみ）40Kcal
昼：昨夜の鍋の残り（豆腐、もやし、うどん少々）400Kcalぐらい
おやつ：りんご小一個 90Kcal
夜：舟和あんこ玉2個（カロリー分らない100Kcalぐらい？）
りんご小一個90Kcal
TOTAL：1020kcal（こんなもんでしょうか？）
気分的には盛上がっているんですが、けっこう風邪ぎみでして。
運動はストレッチだけでした。（←言訳）