【食事】
朝：Gココア＋りんご３切れ
昼：弁当（いわしトマトスパ、サンドイッチ、りんごとオレンジ）
夜：Gココア＋りんご３切れ＋CAウェハース
★低インシュリンdietも併用。GI値の低いパスタ、全粒粉パンを仕様。
==おすすめレシピ==
☆全粒粉サンドウィッチ
1)全粒粉パンを焼く（市販でも可）
2)ゆで卵、水きりした木綿豆腐1/4、ピクルスのみじん切り、マヨネー
ズ適宜をまぜあわせる
3)わさび＋マーガリンの練り合わせをパンにぬる
4)3に、2をはさんでできあがり♪
【運動】
ダンベル(15分)
アブフレックス＋アブジムニック

【食事】
朝：Gココア＋りんご４切れ
昼：外食（トマトソーススパ、サラダ、パン）＋ティラミス＋coffee
夜：Gココア＋りんご３切れ
★ランチにイタ飯屋にいってけっこうな量を食べた。デザートをたべち
った。反省
【運動】
通学自転車（10分×2）

昨日まではめはずして、ディナー食べ放題とかいってたんで、体重が
0.5kg増えてしまった。反省。今日からダイエット日記をつけてまじめ
にがんばるぞ☆
【食事】
朝：Gココア
昼：弁当（キャベツと油揚げの炒め物、白飯100g、ウインナー3本、ゆ
で卵1個）
夜：Gココア＋りんご３切れ＋Caウェハース
【運動】
ダンベル20分+アブジムニック