【食事】
朝：ツナマヨトースト１枚＋赤いジュース
昼：たまプラのTO THE HEARBSでパスタ＋ピッツァ（^-^;;
夜：SP＋チーズ３個＋白ワイン＋オリーブ６～８個
間：チョコチップケーキ
デパ地下で試食（ロースとビーフ、しゃけの燻製）
メープルクッキー５枚（カロリー高め！！）
試飲のカフェオレ
【運動】
なっしんぐ
ダイエット日記、気がついたらぜんぜんつけてないし。。
明日から４月！心を改めて、ダイエットがんばるぞぉぉ～！
応援よろしゅうです＞同士の皆様

【食事】
朝：SP＋りんご４切れ、豆乳
昼：SP＋CAウェハース、りんご
夜：チキントマトスパとセロリのサラダ（本日の夕食タイムは１０
時！！）、牛乳、りんご
間：バナナワッフル＆コーヒー（思いきりカロリーオーバーしてそう）
りんご、洋ナシのケーキ（主人の土産）、マカデミアナッツ１個、ポッ
プコーン
【運動】
なっしんぐ
主人が出張からかえってきて、嬉しさのあまり？！食べまくる。おぃ！
今日は子供も一緒に映画鑑賞したので、夕食が遅く１０時ころから食べ
始めた！！さらにデパ喫茶でケーキタイムもしちゃったし、いうことな
しの*ちょい*リバウンド決定！ってかんじっすわ。（涙）
体重1.5増加してるし・・・。あわてて漢方便秘薬のみました。
あと、ヤセタブとかいうサプリも。
あしたから気合入れなおして？がんばろっと。前向き前向き♪

【食事】
朝：SP＋Caウェハース
昼：弁当（ひよこ豆フリッジ、サラダ、ゆで卵、ソーセイジ）
夜：ホットケーキ1/2＋全粒粉トースト１枚、SP、ソーセイジ、ゆで卵
半分、レタスごまドレさらだ、オレンジ
間：黒酢飴(1)、りんご、チーズ、オリーブ、こんにゃく畑、黒砂糖
酒：梅酒ロック４杯
【運動】
通学自転車（10分×2）のみ
もうそろそろ生理はじまる予定。気分がブルー・・・。
そのせいもあってか？夜から火がついたように食べまくる・・あー、と
まらない！一日でリバウンドしてしまいそうなくらいのいきおいだ。
さらに禁じてた酒もおもいきりのんで、酔っ払いモード(^-^;;;
50kgの壁はなかなかやぶれない？トホホ

【食事】
朝：SP＋ひよこ豆トマト煮
昼：弁当（ひよこ豆トマト煮、サラダ、ゆで卵、ソーセイジ）
夜：SP+Caウェハース+みかん
間：こんにゃくスープ+黒酢飴
【運動】
なっしんぐ
しかーし、体重減らず・・・。どげんしよー。

【食事】
朝：ひよこ豆トマト煮＋サラダ＋豆乳
昼：弁当（ひよこ豆、サラダ、青野菜炒め）
夜：SP＋ヒヨコ豆＋ホットケーキ１枚
間：豆乳
【運動】
なし
子供がつくってくれたホットケーキに誘惑されてしまった(^-^;;
しかし、夜中に○ピーになってしまい、ちと痩せた！

【食事】
朝：SP＋ウェハース
昼：弁当（チーズはんぺん、きんぴらごぼう、サラダ、ゆで卵）
夜：SP＋ヒヨコ豆＋野菜炒め＋きんぴら（試食程度）
間：黒酢飴３個＋健康果集（8g）
★低インシュリンdietも併用。ファンケルの発芽米を混合☆
【運動】
なし
ここ最近は間食が増えてきている。そのせいもあってか、体重が50kgを
きらない・・。気持ちを入れ替えて、また今日からがんばろっと。

【食事】
朝：SP＋ウェハース
昼：弁当（ミックスベジ卵焼き、サラダ、チキンのハーブ焼）
夜：SP＋サラダ＋CAウェハース＋ぽんかん１切れ
間：ぽんかん＋チョコレート（少々）
★低インシュリンdietも併用。ファンケルの発芽米を混合☆
【運動】
ダンベル(15分)
自転車通学（10×2）
腹筋（20回）
生理がはじまるまでに～、あと2Kgおとしたい～！何故なら、生理前後
は体重が増えてしまうのだ～！！

【食事】
朝：SP＋ウェハース
昼：外食（ジョナサンでパスタランチ：トマトベースパスタ、サラダ、
ミネストローネ、コーヒー＆ケーキ）
間食：うなぎパイ（１枚）
夜：SP＋サラダ＋ホットケーキ＋パン
★低インシュリンdietも併用。全粒粉パン使用
【運動】
ダンベル(15分)
腹筋（20回）

【食事】
朝：SP＋ウェハース
昼：スパイスチキン、発芽ライス、サラダ
夜：SP＋サラダ＋りんご
★低インシュリンdietも併用。
【運動】
なし

うちの息子の友達が家に遊びにきたんだけど、そのときに、（たぶんだ
けど）アブジムニクスを盗られてしまった。（；；）
けっこー気に入っていただけに、ショック。その日は運動もしませんで
した。。

うみは今日も元気にダイエット♪
【食事】
朝：SP＋りんご1切れ＋パンの耳+サラダ（子供の残したもの）
昼：弁当（トマトスパ、全粒粉トースト（半分）、サラダ
夜：トースト半分、豆腐＋サラダ＋いわし少々、SP、りんご１切れ
★低インシュリンdietも併用。GI値の低いパスタ、全粒粉パンを仕様。
【運動】
自転車通学（10分×2）