朝：なし
昼：なし
夜：魚定食の予定(６１０キロカロリー)

今日は５キロウォーキング行ってきます！！
明日はとうとうクリスマス。
明日の夜は大事なディナーがあるのでひかえないとね。

明後日から冬休み。
明日は今年最後の授業だ！
がんばろう。

朝：なし
昼：なし
夜：ドカ食い(うどん、雑炊、チョコパイ、スナック菓子、ケンタッキーのチキン一つ)

はぁ～
昨日の帳尻合わせる予定が最悪な結果に…
今日は雨でウォーキングもいけないし
なんか頭痛もするので寝ます…。

明日は意志を強く持とう！！

今日の食事
朝：バナナ(８０キロカロリー)
昼：ネパール料理店でバイキング(2000キロカロリーくらい？)
夜：なし

今、反省のウォーキング５キロ歩いてきました！！
もう自分は本当にダイエットする気があるのかわからない(泣)
七時半ごろから、今度はコース変えてもう５キロ歩いてきます。
生理前なのにこんなに食べちゃって、今週の体重測定が思いやられます。
明日は、朝と昼は抜いて、夜は軽めに150キロカロリーくらいに抑えたいです。
ちなみに、三食きっちり食べた方が痩せるとか言いますが、大食いした後はやっぱりある程度食事をひかえて調整したほうがいいみたいです。

あと、就寝前に軽い筋トレメニューを追加してみました。
腹筋３０回、腕立て伏せ１０回です。
超軽～いメニューですが、意志の弱いわたしはこのくらいからで…

もうほんとに自分は意志が弱すぎて呆れます。
ダイエットってやっぱり精神面を鍛えなきゃだめですよね。
ストレスとか、生理前とかでドカ食いしてたら、痩せたってすぐにリバウンドすることが目に見えてます。
精神から鍛えなおさなきゃ。
ストレス＝ドカ食いすることをやめたい。

今日の食事
朝：なし
昼：ホッケの開き、ご飯、味噌汁、ひじきの煮物(610キロカロリー)
夜：鍋焼きうどんをお椀一杯(100キロカロリーくらい)

来週はクリスマスとか、忘年会とかあるけど、自分に厳しくいきたい！！
あと、来週から実家に帰るので、そこで食欲がバクハツしないかすごく心配…
帰省中は、体重維持を目標にしよう。
七時半ごろから、また５キロのウォーキングに行ってきます。
体が寒いと思う時ほど脂肪が燃えやすいらしいので、頑張る！！

はじめまして！
週に一回、毎週木曜日に体重測定をしています。
１１月5日(８１キロ)からダイエットをはじめて、ここまできました。
まずは、1月１１日の成人式を目標にしています。
ちょっとでもきれいになって振袖着たいな～

昨晩はドカ食いをしてしまって猛反省中です。
今日は摂取カロリーを抑えて調整します。

朝：なし(胃もたれ)
昼：なし(胃もたれ)
夜：野菜と豆腐のキムチ鍋茶碗一杯(80カロリーくらい)

ダイエットを応援してくれる彼氏と一緒に今から、５キロ強のウォーキングに行ってきます！