■内臓脂肪：
■皮下脂肪率：％
■体年齢：才
■ＢＭＩ：
■骨格筋率：％

▼きょうのめにゅー▼
朝：味噌汁（わかめ豆腐なめこ）　こんにゃくゼリー１個　バランスアップ247k　枝豆約100g プリン　食パン４枚　白身魚フライ　たまごボーロ４袋　ココナッツサブレ240k　カフェオレ40k　ポテサラ　・・・　過食

昼：

夜：
▼きょうの一言▼

■内臓脂肪：
■皮下脂肪率：％
■体年齢：才
■ＢＭＩ：
■骨格筋率：％

▼きょうのめにゅー▼
朝：

昼：

夜：
▼きょうの一言▼

地道にがんばっています。

ある程度、締まってきたと感じることが出来

てから、また再出発しようと考えています。

やきとりじいさん体操　５分間×セット
ストレッチ体操７０秒
気まぐれセルローラー
トイレ→Ｗａｔｅｒ

■内臓脂肪：
■皮下脂肪率：％
■体年齢：才
■ＢＭＩ：
■骨格筋率：％

▼きょうのめにゅー▼
朝：

昼：

夜：
▼きょうの一言▼



やきとりじいさん体操　５分間×セット
ストレッチ体操７０秒
気まぐれセルローラー
トイレ→Ｗａｔｅｒ

■内臓脂肪：
■皮下脂肪率：％
■体年齢：才
■ＢＭＩ：
■骨格筋率：％

▼きょうのめにゅー▼
朝：

昼：

夜：
▼きょうの一言▼



やきとりじいさん体操　５分間×セット
ストレッチ体操７０秒
気まぐれセルローラー
トイレ→Ｗａｔｅｒ

■内臓脂肪：2.5
■皮下脂肪率：17.7％
■体年齢：才
■ＢＭＩ：
■骨格筋率：29％

▼きょうのめにゅー▼
朝：カフェオレ１/２　ツナおにぎり231k　ツナパン半分

昼：海藻サラダ　ムール貝のオリーブオイル焼き　カフェラッテ　紅茶　ガム２粒　タブレット　

夜：豆腐　納豆　ゆで卵　筑前煮　サニーレタス　プチトマトと新玉ねぎの酢の物　
▼きょうの一言▼

パパの付き添いで、パチンコしてきました。
疲れた～。

早く帰りたかったけど、パパには言えませんでした。

やきとりじいさん体操　５分間×セット
ストレッチ体操７０秒
気まぐれセルローラー
トイレ→Ｗａｔｅｒ

■内臓脂肪：
■皮下脂肪率：％
■体年齢：才
■ＢＭＩ：
■骨格筋率：％

▼きょうのめにゅー▼
朝：おいなり1個 いか天サンド ガム飴それぞれ一個

昼： 飴１個 おいなり３個 サラダ（キャベツきゅうりコーンプチトマトおくら） エスプレッソ128k チョコチップメロンパン413k

夜：暴食
▼きょうの一言▼



やきとりじいさん体操　５分間×セット
ストレッチ体操７０秒
気まぐれセルローラー
トイレ→Ｗａｔｅｒ

■内臓脂肪：
■皮下脂肪率：％
■体年齢：才
■ＢＭＩ：
■骨格筋率：％

▼きょうのめにゅー▼
朝：ガム２粒　ツナサンド

昼：ツナサンド　サラダ（キャベツきゅうりコーンプチトマトおくら）　飴玉２個　コーヒー（ミルクガムシロ）　ガム１粒

夜：豆腐ゴマドレ　筑前煮　ところてん　カフェオレ１/２　梅干し　
▼きょうの一言▼
立ち仕事２日目　


やきとりじいさん体操　５分間×セット
ストレッチ体操７０秒
気まぐれセルローラー
トイレ→Ｗａｔｅｒ

■内臓脂肪：
■皮下脂肪率：％
■体年齢：才
■ＢＭＩ：
■骨格筋率：％

▼きょうのめにゅー▼
朝：えびタルタルサンド　

昼：お稲荷さん３個　サラダ（キャベツきゅうりコーンかいわれプチトマト）
スタバのラテ　コーヒー（ミルクガムシロ）　飴玉１個

夜：ふわとろゆば豆腐（ゴマドレ）　筑前煮　お稲荷さん１個　ところてん　
▼きょうの一言▼
立ち仕事
めちゃくちゃ疲れた～。
あと４連勤かあ。長いな・・・

旦那が実家に今日から帰るって言ってたのに、うちにいるし！
一人でゆっくり寛ごうと思っていたのに。ストレス～。


やきとりじいさん体操　５分間×セット
ストレッチ体操７０秒
気まぐれセルローラー
トイレ→Ｗａｔｅｒ

■内臓脂肪：
■皮下脂肪率：％
■体年齢：才
■ＢＭＩ：
■骨格筋率：％

▼きょうのめにゅー▼
朝：

昼：

夜：
▼きょうの一言▼



やきとりじいさん体操　５分間×セット
ストレッチ体操７０秒
気まぐれセルローラー
トイレ→Ｗａｔｅｒ