今朝もバナナを食べる気になれずリンゴ２個を完食。
朝の食欲おさまりませんね…

昼はカロリ―計算しながら食事して食べすぎをセーブ。
９００キロカロリー以下に抑えれた…

朝…リンゴ

昼…野菜ジュース
　　　酢豆
　　　チラシ寿司
　　　かぼちゃ
　　　プルーン
　　　くるみ

夜…

間食…豆乳
　　　　まんじゅう２個
　　　　五穀かりんとう２個

こんにちは♥

今日は昨日のお食事の勢いで昼に食べ過ぎ…
がんばって明日減らすぞ♪

朝…リンゴ

昼…キャベツの胡麻和え、
　　　イカゲソ、
　　　ブロッコリー温サラダ、
　　　エビフライ、
　　　野菜ジュース、
　　　くるみ、
　　　種抜きプルーン、
　　　ごはん、
　　　イワシの揚げせんべい、
　　　酢豆

夜…納豆、
　　　酢豆、
　　　ニンジンとためねぎの炒め物、
　　　キムチ

間食…甘栗、
　　　　　くるみ、
　　　　　種抜きプルーン

ホントに食べすぎだな…
いったいどうやったら小食になれるんだろう？？

～～～～～～～～～～～～お得情報
くるみに含まれるα－リノレン酸には悪い油を代謝したり、コレステロールを下げてくれる働きがあるんだとか。
くるみは脂質がかなり高いですが良質な脂質なのであまりに摂りすぎない限りは太りにくい！！
きいぼーもおやつ代わりに食べてますよｗｗ

みなさま、
あけましておめでとうございます!!!!
…って遅いですよね。
すいません＞＜今日は初詣に行ってたもので；；
初日の出を見に行ったけど、曇りで見えませんでした；；
しかーし!!!結構歩いたからカロリー消費＾＾

実は今日、自分の中でちょっとした成長がｗｗ
お正月はおいしそうなご飯がいっぱい…
でも、今朝はバナナだけでそういう誘惑に勝ちましたよ!!!!

えらいぞ、きいぼー♪（は
まぁ、問題は昼からなんですが。ぉぃ


朝…バナナ2本、水

昼…ぼたもち1個、大豆の煮豆、酢豆、煮物（れんこん、昆布、さつまあげ）
　　　野菜ジュース、するめ、

間食…種抜きプルーン

夜…野菜サラダ（ごぼうなど野菜たっぷり♪）
　　　野菜の酢のもの（これまた野菜たっぷり♪）
　　　味噌汁、酢豆


明日、親戚の家でお食事…
というわけで今夜はかなりヘルシー。

明日の朝＆昼もヘルシーにして夜に備える!!!
カロリミットは必ず持っていく!!!!

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～お得情報
今日のおやつ、プルーンは食物繊維がとっても豊富。
お菓子よりも太りにくいですよｗｗ
便秘解消にも♥