朝食　グレープフルーツ1/2　抹茶スキムミルク

昼食　塩ラーメン（めんは少し残す）

間食　ショートソイラテ

夕食　カレー（玉葱、人参、なす、豚ヒレ　小麦粉は使わない）
　　　玄米ご飯　黒豆　レアチーズタルト

間食　生姜紅茶

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
体重が少し戻ったので、気分も少し改善。火曜、水曜の様な２日間はもう嫌だなー。

朝食　グレープフルーツ1/2　抹茶ソイミルク
　　　アーモンド15粒

昼食　ミニベーグルｘ1ヶ（シナモン、バター、はちみつ）
　　　ウィンナｘ1本　スクランブルエッグ（卵ｘ1）　
　　　トマト、ブロッコリー　黒豆　ヨーグルト

間食　エクレア小ｘ1　ブルボンチーズガレットｘ1　紅茶

夕食　玄米ご飯　塩ダレチキン　マグロのはらみ醤油タレ焼き
　　　納豆　油げ、豆腐、豚コマのみそ汁　
　　　みそ味肉詰めピーマンｘ2　抹茶スキムミルク

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
体重も２ｋｇ近く増えてしまい、あきらめにも似た気持ちでリセットダイエット前の食事に近いものに戻してみた。夕食後のドカ食いはなんとか避けられた。

朝食　グレープフルーツ1/2　抹茶ソイミルク
　　　アーモンド20粒

昼食　豚汁　黒豆　抹茶ソイミルク

間食　チョコレートケーキ小ｘ1　板チョコ1/2枚　ヨーグルト
　　　コーヒー

夕食　豚の生姜焼き　ゆでキャベツ

間食　フランｘ1袋　おかきｘ1袋　ロッテカスタードケーキｘ1
　　　ナッツクッキーｘ1袋　アイスｘ1本　レアチーズ大福ｘ1

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
昨日に引き続き、夕食後にお菓子をお腹いっぱい食べてしまう。気持ち的には地獄の様。過食症ってこうやって始まるのかしら、と不安になる。

朝食　グレープフルーツ1/2　抹茶ソイミルク　アーモンド6粒

昼食　キャベツとウィンナの炒め　（油無、焼肉のタレ少々）
　　　 チーズケーキ　（小さめに一切れ）
　　　 黒豆の赤ワイン煮　（10粒）
　　　 生姜紅茶

間食　生姜紅茶

夕食　豚汁　（牛蒡、大根、玉葱、油揚げ、豆腐、蒟蒻等入り）
　　　 まぐろのはらみ塩焼き　（椎茸の網焼きと大根おろし添）
　　　 黒豆の赤ワイン煮　（小さい器に一杯）
　　　 抹茶

間食　チーズケーキ　チョコフレーク半袋　おかきｘ1袋
　　　チョイスｘ2枚　フランｘ2袋　等々沢山！！

運動　最寄りの本屋まで歩いて来た。最寄りといっても、片道
　　　 30分程度はかかるのだけれども…。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
夕食後チーズケーキを少し口にしたらお菓子がやめられなくなっってしまった。お腹がぱんぱんになるまで食べ続け、気分は最悪に…。