※※※　リセットダイエット後半2日目　※※※

朝食　グレープフルーツ１／２　セイロンティー

間食　ピーナツ菓子１コ　かりんとう2本（試食）

昼食　ポーク網焼きグリル　ハーブソルト
　　　ゆでほうれん草
　　　トマト　レタス
　　　抹茶
　　　★★ＮＧフード★★
　　　デコポン１コ　
　　　不二家生クリーム＆カスタードシュークリーム　約１/4

夕食 肉団子、大根おろし、青葱、ポン酢
　　　ほうれん草のおひたし
　　　ゆでレタス　トマト
　　　抹茶

お通じ　有（夜）　

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用事ついでに、デパートの北海道展に寄ってきた。お目当ての
マルセイバターは売り切れてしまっていたので、フラフラ物色中にかりんとう発見。実家の母親も好きだし、旦那も好きだしな…。あとはクリームチーズやカマンベールを購入してきました。週末のお楽しみにしようっと。

　　　※※※　リセットダイエット後半1日目　※※※

朝食　グレープフルーツ１／２　セイロンティー

昼食　サラダ
　　（レタス、かいわれ、ジャコ）＋ノンオイルドレッシング
　　　サーモンの網焼きグリル
　　（サーモン、玉葱、しめじ、ハーブソルト）
　　　抹茶　　

間食　肉団子１コ

夕食　肉団子の大根おろしかけ＋ポン酢、青葱
　　　レタス、キュウリ、トマトのサラダ
　　　ノンオイルドレッシング
　　　抹茶

お通じ　有

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土日で食べ過ぎた分はきっちりと数字にあわられておりました。
今日からまた気持ちを切り替えて頑張ろう！
先週からの２回目のリセットダイエットでは、挽き肉やサーモン
等の前回は避けていた食材も使ってしまっている。ここのところ
食費がかさんでしまったので…。一応、オーヴンで焼いて油を出したりとかはしてるのだけれど。
今日のお昼のサーモンの皮、迷ったけど食べちゃいました。コラーゲンがいっぱいだって聞いたし。本当は残すべきなんだろうな。

朝食　グレープフルーツ１／２　セイロンティー

昼食　サラダ
　　（レタス、サラダ菜、パセリ、ゆで卵、カリカリベーコン）
　　　健康エコナマヨネーズ
　　　カキのミルクスープ
　　（カキ、バター、小麦粉少々、牛乳、玉葱、パセリ）
　　　全粒粉パン１片

間食　チョコレート　コーヒー

夕食　全粒粉５０%パン　2片
　　　ホタテのバター醤油焼き
　　　サーモンとカキのグラタン風
　　（サーモン、カキ、しめじ、玉葱、パセリ、ミルクスープ）
　　　かいわれとジャコのサラダ、
　　　ノンオイルドレッシングと健康エコナマヨネーズ少々
　　　いちご３粒＋ホイップクリーム
　　　抹茶ミルク

間食　堅あげポテト、チョコレート、トッポ、おかきを少しずつ
　　　フラン１袋
　　　　　　
お通じ　有

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昨日久しぶりにパン焼き機でパンを焼いたら、とっても私好み
の味にできあがり、思わず沢山食べました。蜂蜜を使ったのが
勝因（？）かな。

朝食　グレープフルーツ１／２　セイロンティー

昼食　バナナ１／２弱、キウイ、イチゴ、グレープフルーツ
　　　ヨーグルト２５０g程度
　　　ホットケーキ一切れ

間食　カスタードプリン小x１　エスプレッソ
　　　タルトフレーズ一口　チョコレート２カケ

夕食　全粒粉５０%パン　３片
　　（全粒粉、強力粉、はちみつ、塩、くるみ、乾燥いちぢく）
　　　ホタテのクリームソース焼き
　　　ホタテのガーリックソテー
　　　サラダ　
　　（レタス、サラダ菜、トマト、カリカリベーコン、マヨ卵）
　　　ドレッシング（マスタード、オリーウ゛オイル等）
　　　抹茶ミルク

間食　堅あげポテト４枚、ジャスミンティー

運動　公園を散歩

お通じ　有

　　　※※※　リセットダイエット前半5日目　※※※

朝食　グレープフルーツ1/2　生姜紅茶

昼食　ミートボールのトマト煮
　　（豚肉、長ねぎ、トマト缶、人参、しめじ）
　　　ゆでブロッコリ　ゆでほうれん草　抹茶

間食　ヘルシア緑茶　ピーナッツの豆菓子１コ　
　　　アーモンドの豆菓子１コ

夕食　白菜とベーコンのコンソメスープの白菜のみ
　　　ポークとトマトのグリルハーブソルトで
　　　ゆでほうれん草　抹茶

運動　犬の散歩
お通じ　有　

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実家のお留守番を頼まれているので、夕飯ご招待の誘惑に勝てるかな？

　　　※※※　リセットダイエット前半4日目　※※※

朝食　グレープフルーツ1/2　ローズヒップティー

昼食 チキンの野菜バーグ水炊き風
　　　（白菜、春菊、えのき、ポン酢）
間食 生姜紅茶
　
夕食　　とり胸肉のトマト煮
　　　　（とり胸肉、トマト缶、玉葱、にんにく、しめじ）
　　　　抹茶　ヘルシア緑茶　

間食　　ホタテのバター焼きひとくち　
　　　　
お通じ　有　

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殻付ホタテを沢山頂いた！ホタテ大好き！やった～！！
旦那の夕飯に一つ焼いてみた。網にのっけて、塩こしょう
とバターと醤油少々。良い香り～。
「ほい、ひとくち」と切ってくれたので、素直に頂きました。
美味し～。後は土日に頂きます。リセット用のメニューにも美味しそうだけど、今回はバレンタインでもある事ですし…。ＮＧな
食卓になっちゃうだろうな。

　　　※※※　リセットダイエット前半3日目　※※※

朝食　グレープフルーツ1/2　アールグレイ

昼食 ベビーホタテのサラダ（レタス、トマト、ハーブベビー
　　　リーフミックス、ブロッコリースプラウト）
　　　抹茶　アールグレイ

間食　コーヒー

夕食　肉団子鍋　（とり肉、豚肉、生姜、長葱、青葱、白菜
　　　大根、春菊、水菜）
　　　抹茶　ヘルシア緑茶
　　　★★　NGフード　玄米ご飯約1/10杯 　豆腐１片　★★
　　　★★　　　　　　白滝少々　　　　　　　　　　★★
間食　
　　　　
お通じ　有　

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祝日の為、旦那と一緒に食事をせねばならず、夕飯にはＮＧフードを摂取してしまった。お昼はなんとな～くごまかして済んだんだけどな～。
でも、限界近くお腹が空いてたから、夕飯後は満腹で幸せ感じてしまった。それはそれで良かったかも。

　　　※※※　リセットダイエット前半2日目　※※※

朝食　グレープフルーツ1/2　生姜紅茶

昼食 チキンの野菜バーグ（とり胸肉、ピーマン、人参、玉葱
　　　生姜）
　　　ゆでキャベツ　ブロッコリとプチトマト少々
　　　めかぶ

間食　レモンティー　

夕食 豚しゃぶ温サラダ（豚肉、キャベツ、人参、ノンオイル
　　　ドレッシング）
　　　チキンの野菜バーグ
　　　抹茶　ヘルシア緑茶

間食　生姜紅茶　コーヒー
　　　　
お通じ　有

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お化粧品を買い物に行ったら、デパ地下がチョコレート一色
になっていた。なんて、美味しそう！可愛い！欲しい～！
本気で泣きそうになったけど、我慢しました。
夕食前、かなりお腹がすいたので予定外のチキンバーグをひとつ
追加して食べてしまった。

　　　※※※　リセットダイエット前半1日目　※※※

朝食　グレープフルーツ1/2　生姜紅茶　コーヒー

昼食 鳥胸肉とキャベツのにんにく醤油蒸し煮
　　　ブロッコリー、プチトマト
　　　抹茶　生姜紅茶

間食　ヘルシア緑茶

夕食 いわしバーグ（いわし、玉葱、にんにく、生姜、青葱）
　　　水菜と大根のサラダ＋ノンオイルドレッシング
　　　めかぶ＋ポン酢　抹茶

間食　生姜紅茶　コーヒー

運動　片道20分程度のスーパーまで徒歩で買い物へ

お通じ　有

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昨日の夜のお菓子が原因か、体重は少し増加。でも、昨日はお通じも無かったし、あまり気にしない事に。気持ちを入れ替えてリセットダイエットを開始したい。今回は土日は小休止として、実質10日間で行いたいと思っているのだけれど…。

朝食　グレープフルーツ1/2　コーヒー

昼食　豚角煮まんｘ1　大根とツナとプチトマトのサラダ
　　　黒豆　ヨーグルト　蜜柑　抹茶ミルク

間食　生姜紅茶　チョコレート１粒

夕食　カレー　玄米ご飯　かいわれとプチトマトのサラダ　　
　　　抹茶ミルクｘ2杯　黒豆

間食　かりんとう　小クッキーｘ2枚　するめ少々
　　　ロッテのカスタードケーキｘ1個　チョコレートｘ2粒

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明日からまたリセットダイエットを始めよう…と思っていたら、
夕食後「今日のうちに食べとかないと…」という気分になってしまった。どうやら、「ダイエットしないと！」というプレッシャーを自分にかけすぎるとダメになるらしい、私の場合。さじ加減が難しいなー。

朝食　グレープフルーツ1/2　抹茶

昼食　バランスオンｘ2枚（クリームチーズ　黒ごまペースト付）
　　　キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、じゃこ、
　　　ウィンナｘ2本、ゆで卵1/2のサラダ
　　　生姜紅茶、キウイ1/2＋ヨーグルト

間食　銀だこのたこ焼きｘ2ヶ　ポップコーン　抹茶ミルク

夕食　カレー　玄米ご飯　黒豆　レアチーズタルト

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やせ期に入ったからか、間食もしてるのにドカ食い分で増加した体重は無かった事になりつつあり…。