明日までは忙しいかも･･･

朝　バナナ豆乳
バナナ豆乳

昼　弁当　ご飯ちょっと　薩摩揚げ　卵焼き3つ　春雨ヌードル

間食　板チョコ少し　カルシュー6個　カフェゼリー　バナナ豆乳

夜　ソバ　お茶漬け(ごはん茶碗の５分の１)　薩摩あげ四個　バナナ一本

食べすぎですね(´･ｪ･`)
明日から気をつけます。
特に間食と夜･･･　

ちょっと急がしいです(´ω`)

昨日は９kmぐらいしか歩きませんでした(´･ｪ･`)ｼｮﾎﾞﾝ

今日から仕事始め。
初詣の帰りにご飯となったので、久々にランチでした。
外食はカロリー高くなっちゃいますね。。

朝　冷凍のミニカツ二つ　ご飯ちょっと
昼　から揚げ定食　から揚げ５個　２個は同僚にあげました
夜　レタスサラダ　さつま揚げ　牛のタタキ

今からまた犬の散歩（６kmぐらい？）行ってきます(・ω・)

膝の怪我がなかなか治りません･･･

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で、今、散歩から帰ってきたのですが、犬の散歩+散歩してきたので
10kmぐらい歩いたと思います(・ω・)

今から仕事して寝ようかと思うのですが、歩くのはいいけど
睡眠時間が減っちゃいますね。。

まぁ、キツくなったら散歩休めばいっか、ぐらいの気持ちで歩きます。
雨の日とかは強制的に休みになってしまいますし、晴れた日は
しっかり歩かないと(｀・н・)

とりあえず体重測定は、朝起きてすぐで固定させようと思います。

起きて食べたもの(昼前)
フレンチトースト(一枚分ぐらい)
チーズフライ(餃子の皮に包んだやつ)
お好み焼き、お茶漬け(夜)

そういえば、昨日理想体重などを調べたのですが、その数字を見ると健康体重でさえ－10kgでした。美容体重などはもっとです(´･ｪ･`)

なので、健康体重と美容体重の間の60kgを目指そうと思います。
今日の体重から－14.6kgですね…
道のりは長い。。。

去年の夏頃、体重が78kgまでいってしまいまして、ほぼ毎日、仕事から帰ってから9km(一時間半)ぐらい歩いてました(・ω・)

体重はそんな減ってないですが、見た目的には少し細くなったと思います。
(周りからそう言われます)

歩くっていうのは、運動にもなるけど、精神的にも本当にいいことだと思います。
例えば、その日少しイライラしていたことなんかは9kmの間にスッキリしてしまったり
仕事が企画系なので発想力が大事となるのですが、歩いている間にいろんなこと
思いついて結果的に成功して昇進しちゃいました(・ω・)

マジで歩いていたお陰だと思います。
年末、派手にすっころんで足が痛くて歩けなかったのですが、おとついぐらいからまた歩いてます。往復6km～7kmぐらいの場所でうちの犬がいるのですが、そこまで歩いていって犬と一緒に1時間ほど歩くといった感じです。
出来れば、散歩の帰りにさらに歩きたいとは思うのですが、帰り着く頃には満足して
そのまま家に帰っちゃいます。

今日は3?km→散歩1時間→3?km＋9kmに挑戦してみようかと思います。

今、思い出したのですが歩きだしたばっかりの頃は豆が出来たり足が痛くなったりと
大変でした。ウォーキングを始めようと思っている方は、まずは歩く為の靴を買った方が
いいかと思います(・ω・)

俺はナイキの4000円ぐらいの靴を買いましたが、ハッキリ言って普段はいてる靴で歩くのとは全然違います。やっぱり運動用の靴は本当にいいです★

自分への投資だと思って買ってみるのもいいと思いますよ～★