●6時50分
バナナ1本

●12時２０分
ごはん
ウインナー　2本
鰹の角煮
からあげ　1つ
キャベツ
さつまいもの素上げ
たまごやき

●18時50分
ごはん
なっとう
ちくわ
とうふ
ねぎ
鯛
ほうれん草

●合計　９８０ｷﾛｶｺﾘｰ

ひねり腹筋　３０回
ｴｱﾁｬﾘ　１００回
コンバットキック　左右１０回

●朝
バナナ

●昼
ごはん
ウインナー
めんたいこ
ほうれん草のたまごとじ
海老フライ(衣取った)
さつまいもの素揚げ

●夜
ごはん
なっとう
えびりち
ハム
ゆで卵
煮物(こんにゃく・大根・ごぼう　など)

●合計　1315ｷﾛｶﾛﾘｰ

ひねり腹筋　３０回
ｴｱﾁｬﾘ　１００回