１月９日の寝る前の運動
→ストレッチ　マッサージ　背筋３０回


やっと減ったあー（ω）♪嬉しっ
今日も１日頑張るぞ☆!!!

朝昼兼用；ご飯お茶碗一杯約２００kcal キムチ鍋の野菜約１００kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計３００kcal
間食；いちご９粒約１５０kcal

夜ご飯；ごはんお茶碗半分約１００kcal　もやしにら鮭のオイスター炒め約２５０kcal 煮物約１００kcal お味噌汁約２０kcal 鍋の残り約３０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計５０５kcal
                                   本日のトータル９５５kcal
今日は今から準備して買い出しついでに歩いてきます☆
んで帰ってきたら夜ご飯作りまーす！
たまには親孝行（´∀｀）　　
ほにゃ行ってきます＾＾☆
 
ウォーキング約１時間行ってきましたっ
そして髪染めました♪
やっとプリン解消だあ～嬉
んで今おやつ＼（＾＾）／いちごいちご♪
晩御飯作らなきゃっ

夜ご飯作って１８時までに食べました！
ご飯も少なくしていろいろ試行錯誤しながらいただきました。
今日はカロリー１０００kcal以下☆やったねん♪
普通にお腹いっぱいだしそこまで無理に制限してないからストレスもないよー
明日は仕事のためお泊り↓↓
ご飯食べる時間も遅そうやなあー...
健康ランドでお風呂はいるみたいだしいっぱい温泉入ろっ
寝る前に運動せなっ!!
 
コアリズム終了（＊＾＾＊）
今日も頑張りましたっ
あとは筋トレとストレッチとマッサージしたらOKだね♪
これが日課になればいいんだけどね～...
汗引く前に動こっ！
ほにゃ☆

１月８日の寝る前の運動
→空こぎ500回　腹筋30回　背筋30回　ストレッチ　足マッサージ

今日のご飯はヘルシー♪

朝ごはん；ばなな１本約１００kcal　いちご５粒約８５kcal みかん１個約４５kcal
                                                                            計２３０kcal 
昼ごはん；キャベツの千切り約３０kcal プチトマト４個約３０kcal　ブロッコリー約３０kcal　ほうれん草約１０kcal 納豆９０kcal リゾット１０２kcal クリームスープ７３kcal 　　　　                                                         計３６５kcal
夜ご飯；肉まん２３６kcal　あんまん３２６kcal
                                                                             計５６２kcal
間食；和菓子１つ１００kcal

                                                       total １２５７kcal

野菜とフルーツをいっぱい食べたからかなりカロリーセーブできた☆
しかもおなかいっぱい(´ω｀)＋゜
まだ２日目だから特にストレスもないし体の変化もありません。
とにかく続けます!!!!!
んで、今日はバイト歩いて行ってきました(往復約１時間)
夜はまたメイクだから行く前にコアリズムしたいな。。。
でもまだお腹がいっぱいやあ～

帰宅～＼（А）／さみゃーさみゃー            　　　　　
結局行く前に運動できず...
そしてにくまんあんまんを食べてから行きました。
まあ時間的にもカロリー的にもOKだったからよしとしよう☆
まぢ朝昼カロリー少なくて助かった～汗
今日はとにかく歩いたなあ♪
てかバタヤンのブログに良いこと書いてあった！！
毎日コアリズムやる！とか毎日ウォーキングする！って決めると必ず続かないけど週３回やるとかにすれば続けられるっ
確かにぃ～!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!　
うち完璧続かないほうのタイプやった／
だから週３はコアリズム必ずしてやれない日は腹筋５０回背筋５０回必ずやる!
無理しないで楽しく確実に痩せるぞ☆
今日はとりまコアリズムやろうと思いまーす（ω）ノ
  
コアリズムの１番を２セットやりました☆
他のは下に響くから明日起きてからやろっ
ぢゃあ今日はあと半身浴してストレッチなどなどして寝ますzzZ
おやすみなさーい

朝少しは体重に変化があったら嬉しいなあ・・・
肉まんあんまん食べちゃったから無理かな？
好ご期待！？笑

ありえない...
まさかもんなに体脂肪まであがってるとは↓↓
本気でやらなきゃまずいよ
内臓脂肪２だったのが５になってるし今まで標準だったのにやや肥満のメモリになってるしもうやだよおおおおおおおおお!!!!
自分のせいだしもうやるしかないんだから三日坊主は卒業っ
まずは筋肉つけて体脂肪を落としていこう
  
朝ごはん；たらこおにぎり169kcal　かつおぶしおにぎり166kcal　とうふ約　　　　　　
　　　　　　100kcal　ヨーグルト59kcal              計４９４kcal
 
お昼ごはん；おにぎりセット443kcal　白身コッペ400kcal     
                                                                      計８４３kcal

間食；アイス１本約１５０kcal 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１月８日トータル1487kcal
　
言ってるそばからこんなに食べちゃって...
今から出かける前に運動します☆
  
コアリズム終了～
久々で途中横っ腹痛くなったから休憩はさみながら頑張りました♪
今から半身浴してストレッチとマッサージして17時に家出れるようにしなきゃ!

ただいま帰宅(・ω・)♪眠い～zzZ
もちろんこんな時間なのでご飯は食べません！！
半身浴と筋トレとかして今日は寝よ~
ダイエット初日っていつもこんなに頑張るのになんでいつも続かないんだろ↓
今回は続かせて見せる!!!
てか続かなきゃ困る（；ω；）
明日は１０～１５でバイトだし早く起きて歩いて行って夜またメイクの練習会だから家帰ってきたとき馬鹿食いしないように気をつけなきゃ!!
じゃあやることやって早く寝よ～
おやすみなさい（vv）zzZ