【朝】
・胚芽食パン１
・ベーコンエッグ＋しょうゆ
・バナナ１
・干し柿１

【昼】
＜ブーランジェリーにて＞
・トマト味パンのサンドイッチ（アボカドとサーモンのタルタルソース和え）
・干し柿１

【夜】
・玄米ご飯
・納豆
・鶏肉と長ネギの生姜煮
・干し柿１

【朝】
・胚芽食パン１
・チョコソース少量
・昨日夜の残り（豚肉とキャベツetcの和風炒め）
・バナナ１本
・キャラメル２こ

【昼】
・玄米ご飯
・納豆
・緑野菜のポタージュ
・豚肉とほうれん草の卵とじ
・干し柿１

【夜】
＜ライブハウスにて＞
・ベイリーズ１

＜帰宅後＞
・玄米ご飯
・納豆
・豚肉とほうれん草の卵とじ

【朝】
・胚芽食パン
・目玉焼き
・緑野菜のポタージュ
・ほうれん草のおひたし

【昼】レストランにて
・白身魚のトマトソース添え
・プチごまパン×２
・プチくるみパン×２
・コンソメスープ

【夜】
・玄米ご飯
・納豆
・豚肉とキャベツ、にんじん、ほうれん草のノンオイル和風炒め
・干し柿１

【間】
・キャラメル５個くらい

【朝】
・サンドイッチ
・マフィン
・ほうれん草のおひたし
・緑野菜のポタージュスープ
・紅茶（アールグレイ）

【昼】
・豚肉とキャベツ、にんじんのノンオイル和風炒め（昨夜の残り）
・玄米ご飯
・納豆
・りんご半分

【夜】
・塩しゃけの甘辛焼
・ほうれん草のおひたし
・玄米ご飯
・納豆

【間】
・干し柿２

　　　　　　　●●今日のつれづれメモ●●
・今日の朝は、近くのパン屋さんに朝ごはんを買ってきました♪
サンドイッチとマフィン。ちょっとお腹一杯になっちゃった；

【朝】
・緑野菜のポタージュスープ
・キャベツ＋たまねぎドレッシング少量

【昼】
・玄米ご飯
・納豆
・出し巻き卵
・ほうれん草のおひたし

【夜】
・玄米ご飯
・納豆
・わかめスープ
・豚肉とキャベツ、にんじんのノンオイル和風炒め

【間】
・りんご半分
・干し柿１


　　　　　　　●●今日のつれづれメモ●●

・えーと、お久しぶりです。つーか半月ぶり・・・；

引越ししたり、実家帰省したりで、ダイエット休止して色々食べすぎ・・・

完全に食生活が戻りつつあったので、今日からまた半月ほど、今までの分を取り戻して、＆更なる引き締めを目指します。