体重計に怖くて乗れませんでした!!笑
現実は､受け止めないといけませんね。

朝→バナナ
昼→ヨーグルト
　　　エッグサンド
夜→パン４個
　　　ミカン４個
　　　砂肝５個
　　　鳥団子１個

ドカ食いの連続です。早くもリバウンド
ですかね。明日は、怖いけど体重計に
乗って現実受け止めなければ､､。

0.2減りました｡生理のせいか減りが悪いですが
､増えないように努力はしなければ!! 

朝→バナナ2本
　　　 ヨーグルト約300g　
間食→クッキーパン
昼→トマトリゾット
夜→チョコ少し
　　　ミカン一個
　　　キムチ鍋
　　　牛タタキ
　　　パン半分
　
やばいです。後悔すると分かりながらも
食べてしまいました。胃が重たいです・・。

昨日､夜食べ過ぎてしまい増えましたあ｡
また今日から頑張らないと駄目ですね!!

朝→春雨スープ
間食→ミルクオムレット
昼→おにぎり一個 　
　　　チョコレート一個
間食→たけのこの山半分
　　　　から揚げ三つ
夜→煮かぼちゃ一個
　　　豚汁少量
　　　雑炊少量
　　　
今日は､運動はあまりしていませんが 食事は多めに摂らずにすんだので よかったです!!また明日から頑張らねば｡

0.4減りましたあ｡夜､運動したかいがありました｡
またこの一週間は､暴飲･暴食しないよう頑張ります( ･ω･)ﾉ

 朝→アロエヨーグルト
間食→ポッキー
　　　　 芋ケンピ少量
昼→唐揚げ2個
　　　 ポテト5個
　　　 クッキーパン
　　　 ミカン2個
夜→スープ春雨(チゲ)
　　　 ヨーグルト200g
　　　 キャベツ
　　　 パン半分 
　　　チョコ半分 
　　　もち一個

また食べ過ぎてしまいました!!後悔・・。
でも運動しました。ズンバだっけな？
これすごく疲れます。いいですよ!!
あともう少し運動がんばります。

0.4下がりました。昨日バイト終わった後に、
いつもなら食べてしまうけど、我慢したので
後悔せずにすみました!!この調子で頑張ろう。

朝→アロエヨーグルト1個
間食→ナタデココ
昼→スープはるさめ（タンタン麺）
　　　卵と菜っ葉
　　　豚しゃぶ
間食→プリン
　　　　アイス３個
　　　　パン半分
　　　　いも揚げ
　　　　コーンスープ（具だけ）

またドヵ食いしてしまいました。すごく後悔です。
また夜に運動たくさんします!!ドカ食いって
どうやったらやめれるんだろうか。

今日は､朝と昼は大丈夫だったのに･･
3時頃にケーキ四つも食べてしまいました｡
これは明らかにやばい､食べた後に後悔(´･ω･`)
あーっ自分甘すぎる!!
今からバイトなので倍動く事にします｡

後､今日から日記を始めたので有効的に活用してきます｡
明日からは食べたものもちょこちょこ書いていこう!!頑張ります!!