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• まつこ(ω)
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3月6日 (金)

43.5kg 21.4%

水分　52.3％
筋肉　33.6％
基礎　1284kcl

   　　　　　　　朝　　
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
   　　　　　　　昼　　
ﾁｷﾝｶﾂｶﾚｰ
ｶﾘｶﾘじゃこｻﾗﾀﾞ
牛乳
   　　　　　　　夜　　

　　めにゅ　　　　　 

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3月5日 (木)

43.4kg 21.3%

水分　52.5％
筋肉　33.6％
基礎　1284kcl

   　　　　　　　朝　　
食ﾊﾟﾝ
   　　　　　　　昼　　
かみかみｻﾗﾀﾞ
ｼｭｰﾏｲ
わかめﾗｰﾒﾝ
三角ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
牛乳
   　　　　　　　夜　　
ちしゃ
ﾁｰｽﾞｶﾚｰﾊﾟﾝ
ｵﾑﾗｲｽ
　　めにゅ　　　　　 
風呂　7分×2
開脚ｽﾄﾚｯﾁ
ﾖｶﾞ　3ﾎﾟｰｽﾞ
美腰ﾀﾞｲｴｯﾄ

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3月4日 (水)

43.5kg 21.3%

水分　52.4％
筋肉　33.6％
基礎　1287kcl

   　　　　　　　朝　　
食ﾊﾟﾝ
   　　　　　　　昼　　
白身魚のﾎｲﾙ焼き
紅白汁
いちご
ちらしずし
牛乳
   　　　　　　　夜　　
ｶﾂｶﾚｰ
　　めにゅ　　　　　 
風呂　7分×3
開脚ｽﾄﾚｯﾁ
ﾖｶﾞ　3ﾎﾟｰｽﾞ
美腰ﾀﾞｲｴｯﾄ

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3月3日 (火)

43.3kg 21.4%

水分　52.3％
筋肉　33.5％
基礎　1281kcl

   　　　　　　　朝　　
食ﾊﾟﾝ
   　　　　　　　昼　　
ｼﾁｭｰ
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
揚げﾊﾟﾝ
牛乳
   　　　　　　　夜　　
ｶﾚｰ
かきもち　2枚
　　めにゅ　　　　　 
風呂　7分×3
開脚ｽﾄﾚｯﾁ
ﾖｶﾞ　3ﾎﾟｰｽﾞ
腹筋　20回

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3月2日 (月)

43.4kg 21.5%

水分　52.3％
筋肉　33.6％
基礎　1285kcl

   　　　　　　　朝　　
食ﾊﾟﾝ
   　　　　　　　昼　　
白玉汁
さばのみそに
ちりめんじゃこの和え物
ごはん
牛乳
ﾁｮｺ　1個
   　　　　　　　夜　　
ｶﾚｰ
　　めにゅ　　　　　 
風呂　7分×3
開脚ｽﾄﾚｯﾁ
ﾖｶﾞ　3ﾎﾟｰｽﾞ
腹筋　20回

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3月1日 (日)

43.1kg 21.2%

水分　52.5％
筋肉　33.7％
基礎　1275kcl

   　　　　　　　朝　　
食ﾊﾟﾝ
牛乳
   　　　　　　　昼　　
↓お弁当↓
たまご
ﾎｳﾚﾝ草とｳｨﾝﾅｰ
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ
鶏肉
ごはん
ﾁｮｺ　4個
   　　　　　　　夜　　
お好み焼き
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　めにゅ　　　　　 

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