ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
言葉に！！！でき！ない！！！！
でもWiiで測ると減ってるんだよな…60kgくらいだた。
どっちが正しいのん？
今日は研修なのですよーふぅ…
うおお何か痩せとる！！！
体脂肪はなんだろおな～ この記事あげたあと測りなおしたら下がってる気がする…
体重量るときって、服の分ひかなきゃいけないから、実はこの数字より約１kg少ないんだよね…どうでもいいけども。
ウォーキング 20分
↓
ランニング 15分
・半身浴（浸かりながら腰回し）
・入浴後ストレッチ
・腹筋 30回～
・腕立て ２日に１回（回数は20回）
・間食はなるべく控える（10時/15時に一口など）
・１日の摂取カロリー 1900kcalまで
