【食事】
　朝：シュガートースト1枚+コーヒー+牛肉のユッケ風たっぷり
　昼：冷麺半人前+マグロ入りサラダ+野菜炒め少々
　夜：鍋焼うどん　半人前
　間食：デザートバイキング+ナッツ少々+コーヒー
　　　　（かぼちゃのケーキ　イチゴムースケーキ　白玉ぜんざい　クッキー1枚　おせんべい1枚　うまい棒２本）

【運動】○

　朝から赤身肉！　牛の切り落とし肉から綺麗に白い油部分を取って、ニンニク、生姜、ネギのみじん切り、お醤油+蜂蜜少々の調味料と和えるだけ。　今日はレモンも入れてみた。
　家族は『火を通していない牛肉豚肉とり肉なんて！』と思っているようなので、食べないのだけれど……もったいない、生肉だって美味しいのに。せっかくこの辺には馬刺という料理があって、生でお肉を美味しく食べる調理法とかあるのに……。
　あー、馬刺も姑く食べてないなぁ。　高いからなかなか手出しできないけれど、ニンニク醤油でちょっとレモン、人によってはワサビつけて食べると最高。

　生食ダイエット（Rowフード）？ダイエットも一度は考えてみた事があるんだけれど、煮込み系料理大好きなのと、生食は度が過ぎると冷えを招くというからなぁ……。　冷え性にはちょっと辛い。

　今日は地元の温泉施設がリニューアルしたのでそこに行って、たっぷり岩盤浴してきました。
　喫茶コーナーでデザートバイキングの看板を見てふらふらと入ったものの、これがまた……まずかった。
　あれで金取る気かと突っ込み入れたくなるくらいの味と品揃え……コンビニスイーツより味悪いってどうよ。
　取りあえずあれは二度と利用しないぞ！
　美味しいものでお肉つくなら後悔もないが、あれが背脂腹肉になると思うと憎らしいっ……！