今日は運動量を増やした☆

～今日の食べ物リスト～
・バナナ１本
・ピザ８切れ
・味噌汁１杯
・餅１個
・ヨーグルト３つ
・海苔２枚

～今日の反省～
・餅から↓の食べ物は食べてはいけない。
・ピザを食べすぎた。

～明日の宣言！～
体重・・・54.8　　　　　　　体脂肪・・・24.0にするぞ↑↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆以上★

ダンスダンスレボリューションで250カロリー消費し、友達とバトミントンで有酸素運動をした☆

～今日の食べ物リスト～
・バナナ２本
・海苔２枚
・お弁当
・ご飯１００グラム
・アイス　レギュラートリプル

～今日の反省～
・アイスを食べてしまった。
・ご飯とバナナを遅い時間に食べてしまった。

～明日の宣言！～
体重・・・55.0　　　　　体脂肪率・・・24.0にするぞ↑↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆以上★　　　　　

おばあちゃん家に行って、沢山昨日は食べてしまったのが、今日の体重に表れた・・・。体脂肪は、ダンスダンスレボリューションでなんとか増大を防いだ。

～今日の食べ物リスト～
・から揚げ８個
・赤飯１５０グラム
・チャーハン１００グラム
・茶きん寿司４個
・みかん２個
・クリームチーズ１個

～今日の反省～
・炭水化物の取りすぎ。
・から揚げ食べ過ぎ。
みかん、クリームチーズは食べる必要なし。

～明日の宣言～
体重・・・55.4　　体脂肪・・・23.0にするぞ↑↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆以上★

今日は、食べすぎたので絶対太ったと思ったら、体重変わらず、体脂肪が減っていた！！やったね☆

～今日の食べ物リスト～
・バナナ一本
・飴三個
・クランチチョコ八個
・クリームチーズパン四個
・モスバーガーのチリドック二分の一
・巻きずし

～今日の反省～
・クランチを食べてしまった。しかも、多すぎ・・・。
・パンも食べすぎてしまった。
・モスを食べてしまった・・・。
・全体的に、食べすぎた(-_-;)

～明日の宣言！～
体重・・・55.2　　体脂肪・・・24.0キープにするぞ↑↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆以上★

元の体重に戻った！

～今日の食べ物リスト～
・バナナ一本
・クッキー１０枚
・お弁当
・飴２個

～今日の反省～
・クッキーの食べ過ぎ

～明日の宣言！～
体重・・・55.2　　　体脂肪・・・25.0にするぞ↑↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆以上★

～今日の食べ物リスト～
・バナナ一本
・クリームチーズパン四個
・グーピた
・チロルチョコ一個
・飴三個
・味噌汁一杯

～今日の反省～
・パンを食べすぎた・
・グーピたを食べるべきでなかった。
・チロルチョコを食べてしまった。
・飴をなめてしまった。

～明日の宣言！～
体重・・・55.4　　体脂肪・・・25.0にするぞ↑↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆以上★

今日は、カラオケで高カロリー摂取してしまった・・・。なので、家で動きまくり汗を流した。なんとか、体重を減らせた☆

～今日の食べ物リスト～
・バナナ一本
・飴二個
・ガム三個
・ポッキー二本
・プリッツ二本
・ポテト
・アイス
・ジンジャエール500ｍｌ

～今日の反省～
・間食をしてしまった。
・カラオケで、アイスを食べすぎた。
・飲み物をお水にすべきだった。

～明日の宣言！～
体重・・・55.0　　　体脂肪率・・・24.0にするぞ↑↑　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆以上★

コロッケを食べてしまったので、体重が心配だったけど、減っていたのでよかった。
～今日の食べ物リスト～
・りんご一個
・お弁当
・コロッケ二個
・ごはん８０グラム
・味噌汁一杯

～今日の反省～
・コロッケを一個にしとけば良かった。
・夜ごはんは、もうちょい少なめにしたほうがいいかもしれない。

～明日の宣言！～
体重・・・55.2　　　体脂肪率・・・24
・今日は、間食しなかったので明日も続けていく！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆以上★

今日の目標体重には達成☆したけど、体脂肪率が・・・あれれ？何度計っても。同じ数値でした・・・(-_-;)

～今日の食べ物リスト～
・バナナ一本
・クランチ四個
・食パン一枚
・クリームチーズ二個
・から揚げ五個
・りんご一個

～今日の反省～
・クランチを食べてしまった。
・から揚げを食べすぎてしまった。
・クリームチーズを食べてしまった。

～明日の宣言！～
体重・・・55.4　体脂肪率・・・26にするぞ↑↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆以上★