朝ご飯☆
　寝坊して食べられなかった・・・

昼ご飯☆
　雑炊（大盛り）・・・

夜ご飯☆
　豆乳　200ml
　野菜ジュース　200ml
　糸こんにゃくと明太子の炒め物

運動☆
　スロトレ
　ウォーキング

　今日初めてウォーキングをしたのですが、寒くて耐えられませんでした・・・orz
途中から、耳がキンキンしてきて顔が寒さで強張りすぐに家へ・・・笑
せめて、最高気温が二桁にいったら再開しようと思います＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

朝ご飯☆
　さつまいも

昼ご飯☆
　ほうれん草とベーコンのぺペロンチーノ

間食・・・
　さつまいも
　エビクリームコロッケ

晩ご飯☆
　ホタテのバター焼き
　トビウオの刺身

日曜日は、ダイエットあんまり厳しくしないことにしました。
でないと、すぐに挫折しそうなので・・
明日から、ウォーキングします！！

朝ご飯☆
　豆乳　200ml
　野菜ジュース　200ml

昼ご飯☆
　豆腐ハンバーグ

晩ご飯☆
　焼きかぼちゃ
　鰯の一夜干し
　鯛の酢漬け
　ハツ

運動☆
　エクササイズ

体脂肪が34㌫切りました☆
この調子で、減らして行きたいです！！

朝ご飯☆
　豆乳200ml
　野菜ジュース　200ml

昼ご飯☆
　小龍包
　焼きかぼちゃ

晩ご飯☆
　あさりと糸こんにゃくを煮た物
　焼きかぼちゃ

運動☆
　スロトレ

　今日は、4月から一人暮らしするので自炊してみました。。。
焼きかぼちゃ以外食べられない（＾ｕ＾）ぇ
なので、残してしまいました・・・
全国の、自炊してる人、主婦の方、本当に尊敬します<(_ _)>

明日は、豆腐ハンバーグでｍ・・（黙れ

朝ご飯☆
　コーンポタージュ

間食・・・
　メロンチョコあ～んぱん（1個）

昼ご飯☆
　小龍包

晩ご飯☆
　豆乳　200ml
　野菜ジュース　200ml
　キムチ

運動☆
　エクササイズ

　今日運動したらめっちゃ汗かいた（＾ｕ＾）
でも、まだまだ寒いので汗も温まった身体もすぐに冷えました・・・
皆さん、体調には気を付けてくださいね☆

朝ご飯☆
　豆乳　200ml
　野菜ジュース　200ml

昼ご飯☆
　坦々うどん

晩ご飯☆
　クリームシチュー
　キャベツ
　キュウリ

運動☆
　スロトレ

　今日は、パスポートを取りに行ったり、旅行会社に行ったりして
久々にいっぱい歩きました（＾ｕ＾）
　今月の２２日に、韓国二泊三日で行くので、それまでには５５ｋｇに！！
でも、今気づいたけどずっと肉食べるプランで予約してたんだ・・・
　ちょっと、ここで体重増えたら泣きそう＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

朝ご飯☆
　豆乳　200ml
　野菜ジュース　200ml

昼ご飯☆
　キャベツ
　きゅうり
　ゆで卵
　はんぺん（マヨネーズと醤油につけて）

晩ご飯☆
　中巻（鉄火巻）
　キムチ

運動☆
　エクササイズ

　今日は、節分なので北北東に向かって鉄火巻を食べました（＾ｕ＾）
　久々にご飯を食べた・・・
　そして、今日から本格的にエクササイズ始めたんですけど途中で頭痛が・・・
　昔はそんな事なかったのに
　ちょっと老いと、日々の運動不足を実感させられました。
　明日は、お昼外食！！
　食べすぎ注意だぁ＼(◎o◎)／！

今日のご飯☆
　朝　豆乳　200ml
    　 野菜ジュース　200ml

　昼　バンバンジー　
　　　キムチ

　夜　豆乳　100ml
        野菜ジュース　100ml
　　　ゆで卵
　　　バンバンジー　
　　　キムチ
　　　たこ

今日の運動※
　スロトレ
　腹筋

　絶対明日、筋肉痛ゃ・・・orz
　今日は体を慣らすために、軽くトレーニングしただけなのに、膝がガクガク(-_-;)

　運動不足を実感中・・・
　でも、自分のペースで頑張るぞ！！

今日はお菓子食べ過ぎた(-_-;)
でも、明日から頑張る・・・（＾ｕ＾）

とりあえず、朝は豆乳と野菜ジュースですませて、
お昼は普通食、そして運動！！
ぐうたら生活とはお別れですっ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

その為には、生活習慣を見直します。。。
休日でも、12時に寝て、最低8時までには起きる！！

目指せ、有限実行<(｀^´)>