今日から再度がっちゃんダイエット開始

お菓子食べた

ストレッチすらやってない

うわぁぁああぁぁああぁ

昼食いっぱい食べちった

がっちゃんお疲れさま自分
体重減った減った
まぁ当たり前だわな
リバウンドしても気にしない
自信をつけさせる為の食事制限だし

あたしは、去年の９月から
夕食は炭水化物を摂らないようにしてる

例外もあるけど、ほぼ毎月実行出来ている

効果あるんだか無いんだか

今日から運動しつつ、無理のない食事制限を
再開します

やっぱ出ない
普通に白米が食べたい
お肉が、チョコレ－トが、ミルクティ－が
あたしを呼んでいる

１R・３日目

朝食　コ－ヒ－１杯
　　　　りんご１個
　　　　クラッカ－５枚
　　　　チ－ズ１個

昼食　ゆで卵１個
　　　　ト－スト１枚
　　　　コ－ヒ－１杯

夕食　ツナ缶１個
　　　　カリフラワ－（代用キャベツ）１cup
　　　　人参１cup
　　　　バニラアイス半分
　　　　水２cup

900ｇも減ったど－ッ
排便したら１ｋｇ越えだな

慢性的な便秘だし、この食事量だし
自然に排便ってのは難しそう

１R・２日目

朝食　ブラックコ－ヒ－１杯
　　　　ゆで卵１個
　　　　ト－スト１枚
　　　　バナナ半分

昼食　チ－ズ１個
　　　　クラッカ－５枚
　　　　水２cup

夕食　ウィンナ－２本
　　　　キャベツ１cup
       　人参１cup
       　バナナ半分
　　　　バニラアイス半分
　　　　水２cup

生理終了

前々から気になってたがっちゃんﾀﾞｲｴｯﾄをやってみる
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ確実なのは分かってるので
あくまで勢いをつける為

１Ｒ・１日目
朝食　ブラックコ－ヒ－１杯
　　　　グレ－プフル－ツ半分
　　　　ピ－ナッツバタ－ト－スト１枚

昼食　ブラックコ－ヒ－１杯
　　　　シ－チキン半分
　　　　ト－スト１枚

夕食　鶏のささ身７０g
　　　　さやいんげん１cup
　　　　人参１cup
　　　　バニラアイス１cup
　　　　水２cup
　　　　林檎１個


夕食のボリュ－ムが意外にあったので満足出来た

生理中の為ストレッチ

生理中の為ストレッチ

生理中の為ストレッチ