朝　リンゴジュース
昼　寒天（黒蜜がけ）
夜　寒天＆みかん

今日で『寒天プチ断食』終了！！
５日間で－４㌔！！
お腹もスッキリで　いい感じ♪

明日からは『おかゆ食』にして、だんだんと普通食に
戻していく！！カロリーオーバーしないように気をつける！！
体重を維持しなくちゃ！

朝；　りんごジュース
昼；　寒天(黒蜜がけ)
夜；　寒天

夜『ヨガ＆腹筋』　→(できた♪)

今日は、ちょっと体重減った！！ヤッタ！
でも　まぁ　あまり食べてないから痩せるんだけど・・・・
間食＆夜食もしてないし、貧血になってフラフラもしないし
体調的には元気だな！！

朝；　りんごジュース
昼；　寒天
夜；　寒天＆みかん

夜　→ヨガ＆腹筋

朝；　りんごジュース
昼；　寒天

午後は少しお腹がすいたけど
『ハチミツレモン』を少し飲んだら落ち着いた！！
コップにお湯を注いで、レモン果汁＆ハチミツを混ぜるだけ！
ビタミンも取れるし、何よりおいしい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夜；　寒天＆みかん(一個)

寝る前に『ヨガ＋腹筋』！！

朝；　りんごジュース
昼；　寒天(ところてん)
夜；　寒天


昼・夜に寒天を食べる『プチ寒天断食』を決行中・・。
間食＆夜食は一切　禁止！！
そんで水やお茶はよく飲むようにするなど。

体調を崩さない程度にやっていこうと思います！！

朝：　りんごジュース
昼：　全粒パン・サラダ・お茶

お昼食べすぎちゃった・・・。
夜は少なめにしたいな。