朝：ロールパン・野菜・お茶・なんか

昼：味噌汁・ご飯・切干大根・コロッケ

夜：さんまの蒲焼・ご飯・味噌汁・お茶・野菜

体重：-0.5

体脂肪：-0.2

(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★日記★･*｡ﾟo｡(-ω-人)
今日は部活が前半で、4時くらいに終わったので散歩行きました♪
その後勉強するはずが、、、妹が作ったお菓子を食べ始めてしまい・・・
止まらなくなりバレンタインに貰ったのもたべてしまいました・・・
その後30分くらい勉強！！
減ったはいぃけど。。　見た目変わりたいなぁ・・・・
と　思ってる今日この頃でした＾＾

朝：目玉焼き・ご飯・もやし・味噌汁・お茶

昼：たらこスパゲッティ・お茶・野菜

夜：卵丼・お茶・からあげ・野菜・もやしの味噌汁

体重：-0．3

体脂肪：-0．1

(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★日記★･*｡ﾟo｡(-ω-人)
今日は部活ありました～　
でも午後暇でバレンタインに貰ったのをすこしたべました。。
動かんと！！　食べる分だけはたべちゃってるんで・・・
がんばろ～

朝：ご飯・お茶・カボチャコロッケ・味噌汁・野菜

昼：ご飯・豆腐そぼろ・卵・ほうれん草・お吸い物・お茶

夜：ブタ丼・お茶・野菜・フルーチェ

体重：

体脂肪：

(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★日記★･*｡ﾟo｡(-ω-人)
バレンタインデー（（●**Ｕ艸Ｕ*●）
ってことで、クッキー作ってました！！味見やらなんやらで食べ過ぎたかも。。。
あぁぁぁ。。減るどころか増えてる～
学校人数少ないから、全校に配る人が多くてもらっちゃいました。。。
それも少し食べちゃって・・・
イベントは大変ですね・・・・・・・・・・

朝：ご飯・お茶・味噌汁・卵・ウィンナー・野菜・ポテトサラダ

昼：ミソラーメン・春巻き・牛乳・ﾃﾞｺﾎﾟﾝ

夜：とんかつ・クリームシチュー・ご飯・野菜・お茶

体重：+0.1

体脂肪：-0.5

(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★日記★･*｡ﾟo｡(-ω-人)
毎週木曜日は部活休みなんですが、大会近いのでありました。。
でも体育館は使えなかったので階段ダッシュとかでした・・
太ももがモデルさんのウエストくらいあるので細くなりたい!!
保健の先生に友達といろいろきいてました～くびれができる体操?みたいのとか!!
いつまで続くでしょうか・・・

朝：ご飯・ナゲット２・チキン２・アサリの味噌汁・お茶・野菜

昼：オムライス1.３・野菜・スープ・ケーキバイキング20個チョイ

夜：うな重・にら味噌汁・ハンバーグ・ポテト・お茶・シュークリーム

体重：＋0.6

体脂肪：＋1.3

(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★日記★･*｡ﾟo｡(-ω-人)
はい。。やってしまいました。。　
まず、ケーキバイキングは大きな影響ですね・・
やせるきあるのか!ってかんじですかね。。　まぁどぉにかします!しないと。。
今日は大会近いので午前部活3時間半ありました～
25秒で体育館一週を10分やりました。。　きつっ！！
どぉしても食事をいじるのは難しいんですね・・でも食べ過ぎは禁止ですね・・
気を付けます・・・・・・・・・・・・

朝：ご飯・お茶。あと忘れました・・

昼：野菜・ﾂｲｽﾄパン・牛乳・クラムチャウダー・ハンバーグ?

夜：ご飯・お茶・豚肉の胡麻和え・味噌汁

体重：－0.2

体脂肪：－0.8　？

(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★日記★･*｡ﾟo｡(-ω-人)
昨日はバレエがあってかけませんでした・・毎週火曜日はこうなります・・
部活約２時間・バレエ２時間　やりました
あんま変わんないですね。。　こつこついきたいと思います！

朝：ガーリックのトースト(1）・お茶・ウィンナー(２)・ツナ・レタス・スクランブルエッグ

昼：ご飯・ホッケの塩焼き?・野菜胡麻和え・味噌汁

夜：すき焼き(約6杯)・ご飯・お茶

体重：＋０．２

体脂肪：＋０．３

(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★日記★･*｡ﾟo｡(-ω-人)
少しだけど増えた・・・　すき焼きが一番の原因ですね・・・
部活も今日は1時間半くらいだったので。。。
寝る前に、腹筋・ストレッチなどなどをやります。。
身長伸びないのに食べ盛りみたいで・・　食べちゃうんですよね・・
体重はいいとして体脂肪率減らしたい!!

お昼：バイキング!!
後は忘れました・・・　こんどから書きたいと思います。

なぜか前よりめちゃめちゃ体脂肪率増えてました。
ありえない。。しでかしましたね・・・　

夜に腹筋・背筋・柔軟・エクササイズなどなど。。。
朝にマッサージ