p ★Hip Hop ABSで体脂肪を下げる★

日付
215 ()
o(>▽<)o ウキャキャ
65.6kg 30.0%

.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤朝の体重❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。      65.6kg
.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤体脂肪 ❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。         30.0%

  .。.。・*:;゚+*;:・*。 睡眠時間.。・*:;゚+*;:・* 9時間 ・*:;゚+*;:・*

.。・*:;゚+*;:・*。 便.。・*:;゚+*;:・*。 ×  .。・*:;゚+*;:・*。 .。・*:;゚+*;:・*。

   ★朝★ ドーナツ
   ★昼★ パスタ
  ★夜★ 天ぷら、餃子、ご飯
    間食  ドーナツ

.。・*:;゚ ❤❤❤運動❤❤❤.。・*:;゚
。・*:;゚   .。・*:;゚

☆★ ☆★ ☆★一日の感想☆★ ☆★ ☆★  


今日は運動は休み☆朝の体脂肪が減ってうれしぃ~♪

 

 

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日付
214 ()
\(`O´θ/ キック
65.3kg 30.6%

.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤朝の体重❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。      65.3kg
.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤体脂肪 ❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。         30.6%

  .。.。・*:;゚+*;:・*。 睡眠時間.。・*:;゚+*;:・* 8時間 ・*:;゚+*;:・*

.。・*:;゚+*;:・*。 便.。・*:;゚+*;:・*。 〇  .。・*:;゚+*;:・*。 生理 .。・*:;゚+*;:・*。

   ★朝★ シリオ
   ★昼★ カレー、ささみチーズ
  ★夜★ 外食 
    間食 

.。・*:;゚ ❤❤❤運動❤❤❤.。・*:;゚
。・*:;゚ Hip Hip ABS Fat Burning Cardio.。・*:;゚

☆★ ☆★ ☆★一日の感想☆★ ☆★ ☆★  


シアトルに買い物いった帰りに友達の家にいってきたぁ~また12時に帰宅。。。子供達は車の中で寝たから起きてるし。。。
今日はたくさん水を飲んだぁ~。疲れた~お休み~~

 

 

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日付
213 ()
(T_T)
65.0kg 30.7%

.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤朝の体重❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。      65.0kg
.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤体脂肪 ❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。         30.7%

  .。.。・*:;゚+*;:・*。 睡眠時間.。・*:;゚+*;:・* 6時間 ・*:;゚+*;:・*

.。・*:;゚+*;:・*。 便.。・*:;゚+*;:・*。 〇  .。・*:;゚+*;:・*。 生理 .。・*:;゚+*;:・*。

   ★朝★ 蜂蜜シリオ
   ★昼★ 餃子、照り焼きチキン、おにぎり
  ★夜★ BBQ&酒
    間食  おかしたくさん

.。・*:;゚ ❤❤❤運動❤❤❤.。・*:;゚
。・*:;゚ なし.。・*:;゚

☆★ ☆★ ☆★一日の感想☆★ ☆★ ☆★  


友達の所に行き夜中の12時に帰宅。家族でみんなBBQしたぁ。
お腹が苦しくて動けない。。。運動はパスです>.<

 

 

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日付
212 ()
(T_T)
64.9kg 30.9%

.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤朝の体重❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。      65.0kg
.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤体脂肪 ❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。         30.9%

  .。.。・*:;゚+*;:・*。 睡眠時間.。・*:;゚+*;:・* 9時間 ・*:;゚+*;:・*

.。・*:;゚+*;:・*。 便.。・*:;゚+*;:・*。 〇  .。・*:;゚+*;:・*。 生理 終了.。・*:;゚+*;:・*。

   ★朝★ なし
 ★昼★ クリームパスタ、ガーリックトースト
   ★夜★ チキン白菜スープ、シーザーサラダ、お好み焼き
    間食  トンガリコーン、チーズケーキ、

.。・*:;゚ ❤❤❤運動❤❤❤.。・*:;゚
。・*:;゚ Hip Hip ABS Fat Burning Cardio.。・*:;゚

☆★ ☆★ ☆★一日の感想☆★ ☆★ ☆★  


今日もかなり食べたぁ~。でも運動してるから体重をkeep出来てるのかな?今日は結婚記念日だったけど旦那は夜勤だから週末にどこかいくことにぃ。明日はお友達の家に遊びに行くぅ。ってまだ1回しか話した事がないんだけどぉ。。。楽しめるかな? 今日はやたらbabyが泣くよぉ。

 

 

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日付
211 ()
(o^∀^)尸~
65.0kg 30.9%

  

.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤朝の体重❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。      65.0kg
.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤体脂肪 ❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。         30.9%

  .。.。・*:;゚+*;:・*。 睡眠時間.。・*:;゚+*;:・* 7時間 ・*:;゚+*;:・*

.。・*:;゚+*;:・*。 便.。・*:;゚+*;:・*。 〇  .。・*:;゚+*;:・*。 生理 5日目.。・*:;゚+*;:・*。

   ★朝★ 蜂蜜シリオ
   ★昼★ チャーハン、キムチ鍋
  ★夜★ 手作りコロッケ&春巻き、サラダ大盛り、カレー
    間食  なし

.。・*:;゚ ❤❤❤運動❤❤❤.。・*:;゚
。・*:;゚ Hip Hip ABS Fat Burning Cardio&AB SCULPT .。・*:;゚

☆★ ☆★ ☆★一日の感想☆★ ☆★ ☆★ 

AB SCULPTだけで良かったんだけど、動きをならすのにFar Burningもやってみたぁ。SCULPTは足上げがうまくついて行かず。。慣れるまで時間がかかるかもぉ。。。 それにしても私やたら食べてるな。。。まぁ~いいかぁ!母乳の為 ←ただに言い訳??
 



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日付
210 ()
o(TヘT)o
65.0kg 31.3%

.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤朝の体重❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。      65.0kg
.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤体脂肪 ❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。         31.3%

  .。.。・*:;゚+*;:・*。 睡眠時間.。・*:;゚+*;:・* 3時間 ・*:;゚+*;:・*

.。・*:;゚+*;:・*。 便.。・*:;゚+*;:・*。 〇  .。・*:;゚+*;:・*。 生理 4日目.。・*:;゚+*;:・*。

   ★朝★ 蜂蜜シリオ、バナナ
   ★昼★ ピザ3枚
  ★夜★ 三食ご飯、照り焼きチキン、砂肝炒め
    間食  チョコクッキー1枚

.。・*:;゚ ❤❤❤運動❤❤❤.。・*:;゚
。・*:;゚ Hip Hip ABS Fat Burning Cardio.。・*:;゚

☆★ ☆★ ☆★一日の感想☆★ ☆★ ☆★  


今日は体重が減ってたけど、体脂肪があがってたぁ。なんでだろう?水は1.5lぐらいしか飲んでないなぁ。ソーダは800ccは飲んだかも(笑)こんなんじゃ痩せないけどまぁいいか~。ゆっくりゆっくりね。運動は少しついていけたような気がする。汗が出たからそう思うだけかもぉ hahaha 睡眠不足で疲れたぁ~今日は早く寝よう♪

 


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日付
29 ()
(;゚Д゚)マズー
66.1kg 30.8%

.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤朝の体重❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。  66.5kg
.。・*:;゚+*;:・*。❤❤❤体脂肪 ❤❤❤.。・*:;゚+*;:・*。   30.8%

.。.。・*:;゚+*;:・*。 睡眠時間.。・*:;゚+*;:・* 6時間 ・*:;゚+*;:・*

.。・*:;゚+*;:・*。 便.。・*:;゚+*;:・*。 〇  .。・*:;゚+*;:・*。 生理 3日目.。・*:;゚+*;:・*。

★朝★ クリスピードーナツ
★昼★ チキンバーガー、フレンチフライ、おくら
★夜★ クリームシチュー
間食 

.。・*:;゚ ❤❤❤運動❤❤❤.。・*:;゚
。・*:;゚ Hip Hip ABS Fat Burning Cardio.。・*:;゚

☆★ ☆★ ☆★一日の感想☆★ ☆★ ☆★  


運動をmainにダイエットを開始♪Hip Hop ABSを始めたぁ。
まだやり方がよくわからなく、お腹の筋肉を使ってるかよくわからないけどぉ。。。とりあえず1か月コースのWork Outをしてみよぉ。
色々調べたら164cm 56kg 21BM 体脂肪が20%が標準みたい。
私はかなりOVERしている。。。
6か月でこの標準になりたい~♪でも無理をすると途中で辞めたくなってしまうから、マイペース&ストレスを溜めないでがんばるぞぉ





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今月の目標

水を飲みまくる!お腹が空いたら食べる!BUT満腹にはしない!体重よりかも体脂肪を下げて筋肉をつける事!!!!!!!!!!!!