やばいやばいやばいやヴぁい

激増！！！

朝
・たい焼き
・玄米ご飯
・午後の紅茶（ミルクティー）

朝
・チョコパン
・ホットケーキ

昼
・昆布巻き
・うどん

夜
・餃子
・魚の蒲焼
・玄米ご飯

（筋肉量：38.1  基礎代謝：1244）

朝
・バナナ
・たい焼き
・黒糖コンフレーク

昼
・海鮮サラダ
・納豆

間食
・ロールケーキ
・黒糖フレーク
・昆布巻き

夜
・いわし
・しゅうまい
・納豆
・コーヒーゼリー

昨日たくさん歩いたから足が筋肉痛(>_<)
おかげで筋肉量も増えてた
けど体重は・・・
昨日は食べ過ぎて怖くてまだ計っていない
やっぱり増えてたorz
けど筋肉量増えてたからいいのかな
ま、気とりなおしてストレッチ！

朝
・バナナ
・黒糖フレーク
・キャラメル
・コーヒーゼリー

昼
・かっぱ寿司

夜
・食べ過ぎて憶えていない。。ｏｒｚ

もおおお！
誘惑が多すぎてダメだ・・・
食べ物目の前にするとついつい手が伸びちゃう
だめだぁ。。。

朝
・キャラメルポップコーン
・杏仁豆腐

昼
・うどん
・納豆
・サラダ

（筋肉量：37.5  基礎代謝：1234）
一口でも口にしたものは正直に書き込む。

朝
・昨日の余りの手巻き寿司
・えびマヨおにぎり
・卵
・チーズ+生ハム
・ごぼうの味噌漬け
・わかめサラダ
・バウムクーヘン
・うなぎパイ

昨日の夜は、少し空腹気味だったけれど帰ってきたのが23時近くだったので
食べるのを我慢してお風呂に入ってすぐ寝た。
なので朝からお腹ﾍﾟｺﾍﾟｺ・・・。
ちびちびといろんな物に手をつけて朝からたくさん食べちゃったヾ(;´Д`)ﾉ

昼
・卵パン

間食
・卵パン
・えびマヨおにぎり
・マックのポテト
・杏仁豆腐

夜
・えび手巻き寿司
・えび春雨
・えび天サラダ
・酢ダコ
・納豆
・コーヒーゼリー

明らかに食べすぎ。今日は後悔後悔後悔・・・

朝
・パン
・納豆

昼
・卵サンド

バイト休憩
・ケーキ
・アップルパイ
・おやき？

夜
・手巻き寿司
・納豆

朝
・パン
・納豆
・サーモン＋チーズ＋生ハム
・コーヒー

昼
・うどん
・納豆
・コーヒー

今日はバイト☆
いっぱい動いてくるぞー