うわぁぁ＞＜
土日にたくさん食べたら大変な事に!!
また1週間頑張らなきゃ＞＜
 
朝ごはんは
味噌汁・卵焼き・炒め物・etc（どれも少々）
と紅茶
　
昼は
春雨スープとクリスピーチキン
　
夜は炒め物
　
食べました

☆朝食☆
・たこやき
・紅茶（ストレート）
・ヨーグルト
・サプリ
☆昼食☆
・チャーハン
・クリスピーチキン4個
☆夕食☆
・野菜の炒め物
・ご飯2杯
・サプリ
　
☆運動☆
バランスボール
体操
ウォーキング
　
今日は中々辛かったですよ～(´・д・`||)
昨日ので超筋肉痛に･･･!!
下半身が足のつま先まで痛くて大変でした～(p>Д<+泣q)

初☆日記デス・ω・
今日からダイエット頑張るｿﾞー(´∀｀)
　
まずまず、私のダイエット法紹介・ω・
●バランスボールで筋トレetc
○体操!（学校とかでやるようなやつ＾＾）
●野菜中心きちんと3食
○夜のウォーキング
●水!なるべく２リットルに近づけるように
　
開始の体重
66Kg★こ･･これでも一時は70Kgありましたよッ
　
脱☆おでぶさんo(-`д´- o)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ!!!

ちなみに今日の食事＆やった事↓
　
☆朝ごはん☆
・アップルシナモンジャムのトースト
・ほうれん草ポタージュ
・ヨーグルト
☆昼ごはん☆
・からあげ3個
・シューマイ2個
・まぐろのたたき丼
☆夜ご飯☆
・えびクリームスパゲッティ
・ブロッコリー（シーザードレッシングで!）
・塩ダレボイルチキン1個と半分
☆間食☆
・ココアコーヒー300mlくらい
　
☆運動etc☆
・バランスボールでエクササイズ
（ゆがみ改善・スクワット・体幹部を鍛える・姿勢改善）
・体操
（屈伸・あしのばすやつ・アキレス伸ばすやつ・手足首ぐるぐる・背筋）
・ウォーキング
（犬の散歩をかねて１５分ほど行ってきました！途中走ったりも・ω・）　

☆その他☆
親が仕事帰りにDHCのサプリ２つ（αリポ酸とメリロート）買ってきてくれたので
更にダイエット捗りそうかも