朝： 卵焼き・さつまいも・肉団子・ナポリタン・パン

昼： お弁当・お茶 

夜： キャベツ・ししゃも(２本)・春雨スープ 

   バドミントン　　リンパマッサージ　

もう完璧リバウンドした（´；ω ；｀）
やっぱ食事制限してるとダメだね。
ダイエットで食事制限してると、体が命の危機を察知して
なるべく消費するエネルギーを少なくするんだって！

だから最近半身浴しても、あんまり効かなくなってきたのか～
納得っ（｀・ω ・´）
でもこれからどうやってダイエットすればいいんだ？？

朝： ご飯・スープフォー 

昼： アイス・サラダ・あんぱん

 夜： グレープフルーツ・焼鳥(２本)・スープフォー・カスピ海ヨーグルト・ノンフライじゃがいもスナック

   半身浴　　リンパマッサージ　　ピラティス　　ストレッチ　　

また体重増えたぁ・・・
半身浴だって１時間半やったし
前と食べてる量変わってないのにな（＞д＜）
生理前だからかなぁ
それか停滞期か！
なんか体重減らないとテンション下がるね（´・ω・｀；）

とりあえず今はこれ以上増えないように気をつけよう！

朝： ご飯・スープフォー・はっさく・桃・いちご

昼：　ご飯・ほうれん草・スープフォー

夜：　米粉パン（半分）・スープフォー・ノンフライじゃがいもスナック・鈴カステラ

　　半身浴　　リンパマッサージ　　ピラティス　　ストレッチ　　

最近勉強が忙しくて全然ダイエットできてない（≧△≦：）
体重も戻っちゃった・・・
お菓子食べちゃってるし、気が緩んでる！！
でも今日無印で見つけた「ノンフライじゃがいもスナック」は
１００カロリーでおいしかった（＾ω＾）♪

また明日から頑張るぞっ（｀・ω・´）★

朝： 卵焼き・パスタ・から揚げ・ハッシュポテト・ほうれん草・たくあん・ご飯・グレープフルーツ 

昼： お弁当・お茶

 夜： グレープフルーツ・チキン・フォースープ ・カップケーキ

朝：　パン・カステラ・卵焼き・焼きそば・カスピ海ヨーグルト

昼： お弁当・お茶・アメ 

夜： グレープフルーツ・まんじゅう・ミスド・ワンタンスープ 

間食： フランスパン工房(ちょっと)

　　半身浴　　リンパマッサージ　　ピラティス　　ストレッチ　　

カロリー多いもの食べすぎっ！！
全然体重減らなくて気分下がる（　´・ω　・｀　）
停滞期ってやつかなぁ・・・
でも間食多いし、夕飯を減らそう！
今月の目標体重に近づけるように頑張ろうっ！！
半身浴１時間は必ずやる★

朝：卵焼き・きなこパン・よもぎパン・豚汁・さつまいも

 昼： お弁当・お茶・レモンのハチミツ漬け 

間食：レモンのハチミツ漬け 

夜： はっさく・春雨スープ・きゅうり・お菓子 間食： スルメ・ガム・アイス

朝： グレープフルーツ・カスピ海ヨーグルト・フォースープ・うどん
 昼： サラダ・パン・アイス