朝： 卵焼き・さつまいも・肉団子・ナポリタン・パン

昼： お弁当・お茶 

夜： キャベツ・ししゃも(２本)・春雨スープ 

   バドミントン　　リンパマッサージ　

もう完璧リバウンドした（´；ω ；｀）
やっぱ食事制限してるとダメだね。
ダイエットで食事制限してると、体が命の危機を察知して
なるべく消費するエネルギーを少なくするんだって！

だから最近半身浴しても、あんまり効かなくなってきたのか～
納得っ（｀・ω ・´）
でもこれからどうやってダイエットすればいいんだ？？

朝： ご飯・スープフォー 

昼： アイス・サラダ・あんぱん

 夜： グレープフルーツ・焼鳥(２本)・スープフォー・カスピ海ヨーグルト・ノンフライじゃがいもスナック

   半身浴　　リンパマッサージ　　ピラティス　　ストレッチ　　

また体重増えたぁ・・・
半身浴だって１時間半やったし
前と食べてる量変わってないのにな（＞д＜）
生理前だからかなぁ
それか停滞期か！
なんか体重減らないとテンション下がるね（´・ω・｀；）

とりあえず今はこれ以上増えないように気をつけよう！

朝： ご飯・スープフォー・はっさく・桃・いちご

昼：　ご飯・ほうれん草・スープフォー

夜：　米粉パン（半分）・スープフォー・ノンフライじゃがいもスナック・鈴カステラ

　　半身浴　　リンパマッサージ　　ピラティス　　ストレッチ　　

最近勉強が忙しくて全然ダイエットできてない（≧△≦：）
体重も戻っちゃった・・・
お菓子食べちゃってるし、気が緩んでる！！
でも今日無印で見つけた「ノンフライじゃがいもスナック」は
１００カロリーでおいしかった（＾ω＾）♪

また明日から頑張るぞっ（｀・ω・´）★

朝： 卵焼き・パスタ・から揚げ・ハッシュポテト・ほうれん草・たくあん・ご飯・グレープフルーツ 

昼： お弁当・お茶

 夜： グレープフルーツ・チキン・フォースープ ・カップケーキ

朝：　パン・カステラ・卵焼き・焼きそば・カスピ海ヨーグルト

昼： お弁当・お茶・アメ 

夜： グレープフルーツ・まんじゅう・ミスド・ワンタンスープ 

間食： フランスパン工房(ちょっと)

　　半身浴　　リンパマッサージ　　ピラティス　　ストレッチ　　

カロリー多いもの食べすぎっ！！
全然体重減らなくて気分下がる（　´・ω　・｀　）
停滞期ってやつかなぁ・・・
でも間食多いし、夕飯を減らそう！
今月の目標体重に近づけるように頑張ろうっ！！
半身浴１時間は必ずやる★

朝：卵焼き・きなこパン・よもぎパン・豚汁・さつまいも

 昼： お弁当・お茶・レモンのハチミツ漬け 

間食：レモンのハチミツ漬け 

夜： はっさく・春雨スープ・きゅうり・お菓子 間食： スルメ・ガム・アイス

朝： グレープフルーツ・カスピ海ヨーグルト・フォースープ・うどん
 昼： サラダ・パン・アイス

朝：　納豆ご飯・春雨スープ・せんべい

間食：　アイス・まんじゅう

昼：　寿司・ミルククレープ・さくら餅・抹茶パフェ

夜：　メロンパン・豚肉・きゅうり

　　半身浴　　リンパマッサージ　　ピラティス　　ストレッチ　　

ここ最近テストとかで、全然半身浴とかできなっかた（＞д＜；）
そしたらっ！！
体重が一気に増加っっ！！！
今まで順調だったから、すごいショックだった；；
しかも今日の昼は回転寿司行って
たくさん食べちゃった・・・
でも半身浴２時間やったから
なんとか５３キロ台に戻った！
明日からまた頑張んなきゃ（＾ω＾）☆
今月の目標体重までは遠いぞ！

朝： 食パン・ご飯・卵焼き・ブロッコリー・ポテトサラダ 

昼： お弁当・お茶 

夜： 春雨スープ・カスピ海ヨーグルト・オレンジ・せんべい

朝： サンドイッチ・パスタ・から揚げ

 昼： サンドイッチ・お茶

夜： グレープフルーツ・ワカメ・タケノコ・春雨スープ・ポテトサラダ(少し)

朝： はっさく・カスピ海ヨーグルト・かぼちゃ・きんぴら・パン・春雨スープ

 昼： お弁当・お茶・いちご 

夜： 春雨スープ・サラダ・カスピ海ヨーグルト・アイス

朝： 食パン(２枚)・お好み焼き(半分)・鶏肉・カスピ海ヨーグルト 昼：バナナパン・干し梅

朝： グレープフルーツ・野菜スープ・ご飯

間食： きのこの山 ・チョコ・せんべい

昼： はっさく・ご飯・かりんとう

夜： キャベツ・カスピ海ヨーグルト・ダイエットコーラ

　　半身浴　　リンパマッサージ　　ピラティス　　ストレッチ　　

今日は間食たくさんしちゃった（´；ω；｀）
家にいると食べちゃう（´△｀；）
だから半身浴１時間半して消費したっ！
でも明日は勉強しないとだから、半身浴はむりかなぁ；；
勉強してカロリー消費しよう（＊＾▽＾＊）/
明日から学校も始まるから頑張るぞ★！
今年は受験勉強と自分磨きの両立っ！！

朝：納豆ごはん・脂肪燃焼ジュース・チョコ(２こ) 

昼：はっさく・ご飯・昆布

夜： 焼鳥・ギョーザ・野菜スープ・カスピ海ヨーグルト

   半身浴　　リンパマッサージ　　ピラティス　　ストレッチ　　

今日は食べすぎなかった（●＾▽＾●）/
でも夜をもうちょっと減らしたい！！
プチシェイクもきれちゃったから、買いに行きたいな♪
半身浴は２時間やった★
美容ブログとか見て、モチベアップ（｀・ω・´）♭
ちょっとずつだけど、順調に体重減ってる！
明日も頑張るぞっ（＾ω＾）！

朝： グレープフルーツ・メンチカツ・野菜スープ 

昼：お好み焼き・もんじゃ焼き

夜： はっさく・煮豆・ほっけ

   半身浴　　リンパマッサージ　　ストレッチ　　

今日も大好きなお好み焼き食べちゃった～！
お好み焼きは、ダイエットにはよくないのに；；
だから半身浴２時間して、たくさん燃焼したっ（＾ω＾）♪
明日の朝は脂肪燃焼ドリンク作ろう★

朝： グレープフルーツ・から揚げ・ハッシュポテト・ホットケーキ・ナポリタン

昼： ホットケーキ

間食： はっさく 

夜： グレープフルーツ・野菜スープ・ランチパック(１つ)・ちらし(２口)

   半身浴　　

今日は全然メニューやんなかった；；
でも食事前にグレープフルーツを食べるのと
脂肪燃焼スープを始めた★
最近全く体重減らないから、頑張るっ（｀・ω・´）！！

朝： グレープフルーツ・五目ご飯・鶏肉

昼： ポッキー

夜：　うさぎもち（３つ）・のりまき

朝： ご飯・チキンナゲット・はっさく・カスピ海ヨーグルト