寝しなに食べたお寿司が効いたー。今日も人が来るかもしれなくて、また飲み会なんだよなあ。


***朝食***

ベーグル1個(クリームチーズ入）　コーヒー2杯（砂糖、ミルク入）　牛乳コップ1杯

***昼食***

わかめのおひたし（丼1/2杯）紅茶1杯　

***間食***

ミニバームロール2個　おせんべい1枚　はちみつドリンク1杯

***夕食***



-----運動、その他-----

仕事がひと段落したので、ストレス食いも落ち着いた。でも今日は保育園のお母さん方と飲み会なんだよね‥‥


***朝食***

豆乳入りホットケーキ1枚　コーヒー1杯
エッグマックマフィン　ハッシュドポテト　アイスカフェオレ

***昼食***

わかめのおひたし丼1杯　紅茶1杯

***間食***

コーヒー（ブラック）1杯

***夕食***

ビールグラス2杯　焼酎お湯割り3杯　焼きそば3口　えびせんべい2枚　ちくわの磯辺揚げ1/2本　お寿司1人前（マグロ赤身、鉄火巻、かっぱ巻、赤貝、いか、ホタテ）

-----運動、その他-----

軽くストレッチ

ストレス食いの5日間。2日寝ないで仕事して1日寝る、というサイクルで、体は動かさないけどカロリーだけはやたら消費している気がする。
夜中の3時頃になると痩せている夫は「夜食食べよーっと」と、カップヌードルをすすってる。いい匂いだな～。でも食べると朝顔がぱんぱんになるので、ぐっとがまん。さすがに再来週までに少しは絞らなきゃという気持ちが出てきたので、今日はがまんできた！


***朝食***

豆乳ホットケーキ1枚、りんご1／4個、カフェモカ

***昼食***

ミルクティー2杯、マドレーヌ1個、クロックムッシュ1/2

***間食***

コーヒー（ミルク、砂糖入り）1杯
（深夜：チョコレート3口、砂糖なし紅茶）

***夕食***

ごはん1杯、みそ汁（なめこと豆腐）、ほうれん草入りぎょうざ4個、水菜のごま和え、さつまいもの甘辛煮4-5切


-----運動、その他-----

睡眠＆時間不足でやる気なし（←いばることじゃない！）

食事制限で減ったのではなく、寝てないから減ったの。今日の睡眠は2時間だもの‥‥

***朝食***

***昼食***

***間食***

***夕食***

-----運動、その他-----

ちょっとでもつまづくと「もーいい、食べる！」ってなっちゃう、おーるおあなっしんぐという考えを捨てないとだめだなー。

***朝食***

***昼食***

***間食***

***夕食***

-----運動、その他-----

今までの努力は水の泡。堰を切ったように食べてます。しくしく。

***朝食***

***昼食***

***間食***

***夕食***

-----運動、その他-----

‥‥戻りました、体重。どうも断食後の回復食がうまくとれなくて、ドカ食いしちゃう。あんまりこの方法は私に向いてないのかなあ。

***朝食***

***昼食***

***間食***

***夕食***

-----運動、その他-----

食べすぎたかな？増えている‥‥。台所を掃除していたら昔買ったスリムトップスが出てきたので、せっかくだから使ってみる。


***朝食***

デニッシュパン（チョコレート＆くるみ入）1枚、カフェモカ1杯

***昼食***

スリムトップス1杯、わかめのおひたし、梅昆布

***間食***

しょうが紅茶（はちみつなし）1杯

***夕食***

-----運動、その他-----

3日間続けようと思ったけど、あまり無理をしないようにと2日コースに変更。復食のごはんっておいしい♪

***朝食***

ファスティングジュース1杯

***昼食***

白菜のスープ煮（春雨入り）1杯、ミルクティー1杯

***間食***

しょうが紅茶1杯、コーヒー(ブラック）1杯

***夕食***

ごはん1/2杯、味噌汁1杯、ロールキャベツ1/2個、五目豆小鉢1杯

-----運動、その他-----

なし

＊データ＊

●身長：149cm
●30代後半
●職業：デスクワーク（Web関連）
●夫と娘(6才)あり


仕事柄、生活は不規則（睡眠時間も食事の質・量ともにめちゃくちゃ！）、ほとんど体を動かさない。食べること--特に甘いもの--が大好き。

人生最高体重は64kg！数年かけてようやく52～53kgのラインに落ち着きました。でも、医者からももう少し減らすように言われているし（膝を痛めているので）、できるなら40kg台まで落としたいなー。
あと3kg！その「たった3kg」って、なかなか減らないんですよね。

今週は、年始以来食べすぎ飲みすぎで体調が崩れっぱなしだったので、内臓を休める意味も含めて、断食ウィーク。3日間のファスティングです。


***朝食***

ファスティングジュース(人参、りんご、豆乳、レモン）1杯

***昼食***

ファスティングジュース(人参、りんご、豆乳、レモン）1杯

***間食***

ソイラテ1杯、しょうが紅茶（紅茶＋しょうがの絞り汁）

***夕食***

ファスティングジュース１杯、おじや茶碗1/2

-----運動、その他-----

なし