おしり８０㎝台！体重４０キロ台！＾＾＊:ダイエット日記.com

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1 3 全期間

3月3日 (火)

(￣ω￣)

●●うんちくん●●
　　　で　　た

●●Ｅａｔ●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）
おにぎり１つ
パン１０枚切り１枚
サラダ
バナナ
BIO
ジャガイモきんぴら

（昼）
弁当

（夜）
心太
ひじき
ご飯半分
納豆味噌汁＋わかめ
鯖の味噌煮＋ネギ

（間食）
- 午前 -　飴
- 午後 -　じゃがりこ半分こ
- 夕食後 -　ヨーグルトプリン
●●Ｄｉａｒｙ●●　
今日はとても気分よくすごせた★
またまたビリーの応用編をやった～
やっぱりビリー様は筋肉にてきめんだなあ☆★
でも応用は腕の筋肉を使う場面が多いので、
その場面になったら、コアリズムの運動を取り入れてやってます。
一石二鳥＾＾●
一日やっただけでかなりの筋肉痛！
その筋肉痛がうれしかったりするんだけどね・・・笑
おしりのぶよ肉よ！去っていけ～！さようなら～！＾＾●
ビリー今さらやっている人うち以外にいるのかなあ～・・＊ぷ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●今日の運動●●　　　
ビリー応用編５０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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3月2日 (月)

(｀･ω･´)シャキーン
53.3kg 27.4%

●●朝の測定●●
重：　53.3ｋｇ　体脂肪率：27.4
●●Ｅａｔ●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）
チーズ蒸しパン
豆乳
目玉焼き＋紅ショウガ
ＢＩＯ
（昼）
ＢＩＯ
ご飯
ねばねばオクラサラダ

（夜）
ご飯
カレー
サラダ
心太

（間食）
- 午前 -　なし
- 午後 - 飴
- 夕食後 -　バナナ・いよカン４分の１
●●Ｄｉａｒｙ●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●今日の運動●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
なしです…

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3月1日 (日)

(ｏ^∀^)尸~

●●朝の測定●●
重：　ｋｇ　体脂肪率：
●●Ｅａｔ●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）
フルーツぐらのーら＋ヨーグルト
ミネストローネ
薬
（昼）
外食でオムライス

（夜）
ミネストローネ
五目ごはん
サラダ

（間食）
- 午前 -　なし★
- 午後 -　カンパン・チロルチョコ２個・ねり梅１つ・スタバのオレンジプラペチーノ
- 夕食後 -　かきピー・おもち６個くらい・豆乳・カンパン（ビスケット）たくさん
●●Ｄｉａｒｙ●●　　　　　　　
自分がどれだけ食べていたかがわかって
唖然…笑

今日からビリー１週間続けてみてサイズの結果を載せたいと思います！！

ＰＭ１０：００（すべて右基準）
二の腕
（後ろＡＨから３下）…２６．２　　
トップバスト　　　　　・・・８５
アンダーバスト　　　・・・７４．６
ウエスト　　　　　　　・・・６８
Ｈ　　　　　　　　　　　・・・９４
太もも　　　　　　　　　・・・５６．２
（股から３下）
膝上　　　　　　　　　・・・４０．２
（膝から３上）
ふくらはぎ　　　　　　・・・３５
足首　　　　　　　　　・・・２０．４
下腹　　　　　　　　　・・・７９．８
（へそから５下）　　　　　　　　　　　　　
うぅ！知らないうちにこんなに増えている！
とりあえず何も言わずと１週間びりー続けてみますねん★　　　　
●●今日の運動●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ビリー★応用
その他・・バイト３時間

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今月の目標

２月５４㎏　→５３．３・・・－０．７
３月５３．３㎏→

やっぱりつづけることにしました！
去年びりーで７キロ落とせた時の
気持ちを思い出して！

ビリーまたはコアリズム♪♪
筋肉つけまっする^^＊

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