おしり８０㎝台！体重４０キロ台！＾＾＊:ダイエット日記.com

3月15日 (日)

(*・ε・*) ぶー

●●朝●●
雑穀米
鯵の開き＋大根おろし
卵焼き（青のり）
味噌汁（ネギ・わかめ）
温野菜（ｷｬﾍﾞﾂ・カニカマ・トマト・ｷｭｳﾘ）

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月14日 (土)

(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!

いかんいかんっ
最近鬱ぎみ・・・

太ると、便乗するようにすべてがマイナスになってしまいますよね・・・
唯一食べているときが忘れられるって感じ。

でも、負けない！！！
今は太っちゃうけど、痩せられる日は来る！
一生続くわけじゃない！

朝
ハンバーガー
食パン１枚
豆乳抹茶
どら焼き（カスタード味）

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月12日 (木)

うんこ　●

朝
パン（400）
豆乳沢山
ハンバーガバンズ1枚
（きゅうり・ピクルス・キャベツ・チキン）
ゆで卵

昼
中華そば

夜
大根の煮びたし
人参とセロリのきんぴら
春雨サラダ（海藻たくさん）
温泉パン1個（４00）

間食

昼
スタバのキャラメルプラペチーノ　Ｓ

夕食後
パウンドケーキ
豆乳
イチゴ

運動
ビリー応用

日記
書き続けるぞ！！
逃げない！！
食べ過ぎても、書き続ける！！
いつか食欲が正常になるまで・・・続ける！！

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月11日 (水)

(・_・)

●●●うんちくん●●●
●
●●●Ｄｉａｒｙ●●●
今日はお出かけする！
一人ショッピング♪♪
友達と遊びに行くのももちろん好きだけど
一人で服を見に行くのも何気好きなんだな＾＾＊
それにしても朝・・・

食べ過ぎやないか～いっ

昔の雑誌を掘り出していたら
モデルのケア方法がでてきて
山田優と・エビちゃんの全身姿がでてきた★

二人とも・・・・細い！

でも二人とも違った魅力がある♪

私的に山田優の足がタイプ★

あのしまった脚！適度に筋肉が付いている！
メリハリ！運動しているってのが伝わってくる＊

エビちゃんは骨！って感じ！笑
でも、顔も小さく、骨も細いためバランスがいいからか
貧弱には見えないんだよね～不思議。

なんか、いろいろな人の脚を見て考えすぎて、
いつの間にか、脚ふぇちになっていた！
魅力的な人の足を見るとすごくみとれてしまうよ～

私もとりあえず、セルライト除去からはいるか！
そのために必要なことは、
脚をもみほぐすマッサージ
生姜紅茶飲む♪
お風呂の湯船につかる♪

くらいかな～

しかし！一番必要なことは、
食事制限だと思う！！
切実だあ・・・
おいしいものを食べることが大好きな私にとっては
つらい現実・・・。

食事制限がどうしてもできない・・・
ご飯やお菓子を家族に作ってあげることが大好きなため
今も食べ物のことが頭から離れなうぃっしゅ‐‐；

誰か、私をお助けください～

人にたよるな～わら

まとまりのない長い分になってまったな～笑

だれか～助けて！・・・苦笑

●●●Ｅａｔ●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）・・・・生姜紅茶・
フレンチトースト１０枚切り２枚・
６枚切り１枚＋（サラダ・ウィンナー２本）・
バナナ・豆乳
・カスタードクリームの今川焼・
（昼）・・・・雑穀米・卵焼き＋（あおのり・紅生姜）・味噌汁・カボチャの煮物沢山・鮭＋レモン汁・緑茶
（夜）・・・・ふらんす亭にて（ネギ味噌ハンバーグ・ご飯・さらだ・スープ）
（間食）
- 午前 -　
- 午後 -　ポテチ少し・パウンドケーキ１切れ・セサミハイチたくさん・シューアイス１個
- 夕食後 -生姜紅茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●●今日の運動●●●　　
買い物で歩いたくらい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月10日 (火)

(￣ω￣)

●●●うんちくん●●●
●
●●●Ｄｉａｒｙ●●●
最近生活が乱れてきたな～・・・う～ん・・・

●●●Ｅａｔ●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）・・・・生姜紅茶・ご飯・（目玉焼き＋じゃこ＋紅生姜）・（納豆＋ネギ）・パン半分
（昼）・・・・ガスとにて・・ヘルシー御膳せっと（600kcal）
（夜）・・・・雑穀米・シチュー・温野菜海藻サラダ・ゆで落花生たくさん
（間食）
- 午前 -　ガム
- 午後 -豆乳抹茶・するめ・ガム　
- 夕食後 -フローズンヨーグルト・セサミハイチたくさん！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●●今日の運動●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ビリー応用５５分

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月9日 (月)

（x_x；）シュン
53.6kg 26.7%

●●●うんちくん●●●
●　or ×
●●●Ｄｉａｒｙ●●●
今日はいとこの家へ行ったため、たくさんお菓子を御馳走になってしまった・・・＾＾＊
でもめっちゃ楽しくて、幸せだった～♪
あ～充実した１日に万歳！
●●●Ｅａｔ●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）・・・・生姜紅茶・ご飯・オレンジ・目玉焼き＋紅ショウガ・納豆
（昼）・・・・マック→エビフィレオ・ポテトＭ
（夜）・・・・春雨マーボー・雑穀ごはん・
（間食）
- 午前 -　
- 午後 -　ハッピーターン・プリッツ・カントリーマアム３個・ミニチーズケーキ・コーヒー・コールドストーンのアイス半分
- 夕食後 -　　緑茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●●今日の運動●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月8日 (日)

(＿´Д｀) アイーン

妹と１週間サイズダウン計画7日目！
本日10：00に測定です！
●●●うんちくん●●●
●
●●●Ｄｉａｒｙ●●●
今日はこれから、お出かけ^^＊
朝勢いでちょっと食べ過ぎた…！
朝ってものすごく食欲が出るんだよね～
起きるのが早いからかな！？
●●●Ｅａｔ●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）・・・・心太・全粒粉ビスケット・スコーン・フルーツグラノーラ・豆乳抹茶
（昼）・・・・ご飯・目玉焼き＋じゃこ・チーズ・カボチャのコロッケミニ２個・サラダ
（夜）・・・・ご飯・鶏肉＋生姜・味噌汁・白和え
（間食）
- 午前 -豆腐バナナケーキ８分の１・バナナ１本
- 午後 -パウンドケーキ3切れ・キャラメルポップコーン
- 夕食後 -　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●●今日の運動●●●　　　　　　
バイト３時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
コアリズム４０分

＊＊結果報告＊＊
ＰＭ１０：００
体重５３．６㌔　体脂肪２６．７％
二の腕
（後ろＡＨから３下）…２６．２　―――→25.7【－０．７】　
トップバスト　　　　　・・・８５　―――→84.5【－０．５】
アンダーバスト　　　・・・７４．６―――→72.5【－2.1】
ウエスト　　　　　　　・・・６８　―――→65.5【－2.5】
Ｈ　　　　　　　　　　　・・・９４　―――→93.8【－0.2】
太もも　　　　　　　　　・・・５６．２―――→56.2【0】
（股から３下）
膝上　　　　　　　　　・・・４０．２　―――→39【－1.2＾＾＊】
（膝から３上）
ふくらはぎ　　　　　　・・・３５　　―――→34【－1】
足首　　　　　　　　　・・・２０．４―――→20.3
下腹　　　　　　　　　・・・７９．８―――→76【ー3.8】
（へそから５下）　　　　　　　　　　　　　

サイズは減ったあ★やったね！
でも、、、、、、体重うううう・・・・
減ってるかと思ってたよ＾＾；
食生活も影響しているよね・・・
自分甘いな
今回一番減ったのは下腹でした！
くっそぉ～！
明日からはセルライト絶滅運動開始します！

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月7日 (土)

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!

妹と１週間サイズダウン計画6日目！
いよいよ明日は測定日・・・★
●●●うんちくん●●●
×
●●●Ｄｉａｒｙ●●●
今日は病院の日★
電車に揺られながら大好きな音楽を聴く時間も楽しみの一つなんだ～♪
今日も大好きなスコーンが食べられて幸せ＾＾＊
２個食べようか迷ったけど１個で抑えておいた！
そういうところに、デブとスマートの差があると思う！
何食べるときも適度が大事だよね！
すぐ食べ過ぎてしまう自分に要注意！！

午後の間食も抑えれた！
これでも！笑
いつもならやけくそで、ピーナッツやらビスケットをさらに食べてしまうけど
ちゃんとけじめがつけれた自分！えらいぞ～わら

明日は測定日のため、夜は妹とヘルシーなレシピにすることにしたの★

●●●Ｅａｔ●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）・・・・フルーツグラノーラ５０グラムくらい【３５０】・スコーン【１１０】・バナナ半分・ＢＩＯアロエヨーグルト・薬
（昼）・・・・ねぎとイカのチヂミ
（夜）・・・・キムチ鍋★自分でヘルシーにアレンジ！＋ご飯（６０㌘）
（間食）
- 午前 -ガム　
- 午後 -　全粒粉ビスケット【130】・豆腐ケーキ8分の1切れ・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ・抹茶豆乳・生姜紅茶
- 夕食後 -　緑茶　→　緑茶を食後に飲むとカフェインが
　　　　　　　　　　　　　脂肪燃焼効果になっていいらしい！
　　　　　　　　　　　　　　　これは飲むしかないっ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●●今日の運動●●●　　　　　　　　　　　
バイト３時間
駅まで歩き３０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ビリー応用５５分

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月6日 (金)

(ｏ^∀^)尸~

妹と１週間サイズダウン計画5日目！
サ　イ　ズ　測　定　ま　で　あ　と　少　し　！
●●●うんちくん●●●
７：２０　で　　た
●●●Ｄｉａｒｙ●●●
や　ぽ　ぽ　‐　い　★★
今日も充実した日をすごすぞっ＾＾＊
今日はやりたいことがたくさんあるんだよね♪♪♪
＊携帯換えに行く
＊予定帳を可愛くアレンジ
＊のりのりでコアリズム～♪
＊足を徹底的にマッサージ

やっぱり、私の脚の場合、
お尻から太ももにかけてセルライトが　すごく付いているパターンだから
運動はもちろん、マッサージも必須だなって今思った☆
それで、春や夏になって、肌を出す季節になった時に
ケアをしていれば、していない人と差がつく！
今日から、毎日ボディクリームをつけます★
女度アップ↑↑わら

★お昼御飯はパスタを半分にして残りを糸こんにゃくにして、アレンジ★

●●●Ｅａｔ●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）・・・・生姜紅茶・水菜のｻﾗﾀﾞ・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ【107㌍】・ｽｺｰﾝ【110㌍】・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ【70㌍】・薬
（昼）・・・・明太子スパ＋こんにゃく（アスパラ・ホウレンソウ）
（夜）・・・・とりもも肉のグリルチキン・白米・水菜のサラダ・もやしの味噌汁・オレンジ４分の１切れ
（間食）
- 午前 -　ﾊﾞﾅﾅ１本･ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ25ｸﾞﾗﾑくらい・全粒粉ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ４枚・ﾎｯﾄ豆乳抹茶
- 午後 -　生姜黒糖一切れ・ガム・心太
- 夕食後 -　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●●今日の運動●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月5日 (木)

(￣ω￣)

妹と１週間サイズダウン計画４日目！
●●●うんちくん●●●
　　　ま　　　　る
●●●Ｄｉａｒｙ●●●
今日はお出かけの日～♪
朝は、シロノワール食べてしまった・・・★
ウマウマ！
充実していた日だったな♪♪
●●●Ｅａｔ●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）・・・・コメダにて→シロノワール半分・パン半分・カフェオレ・ゆで卵
（昼）・・・・ランチ→揚げ物・お寿司・お吸い物・ひじき・里芋
（夜）・・・・心太・アジ＋大根おろし・ご飯半分・ミネストローネ・水菜のサラダ・みたらし半分
（間食）
- 午前 -　カリカリ梅
- 午後 -　な　し
- 夕食後 -な　し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●●今日の運動●●●　　　
コアリズム４０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

3月4日 (水)

（●´ー｀●）

妹と１週間サイズダウン計画３日目！
●●●うんちくん●●●
×
●●●Ｄｉａｒｙ●●●
う～ん・・・
お恥ずかしい＾＾；
春休みの為今日は１日中家にいた私＊
　た　べ　て　ま　う　が　な　～　！　笑
ちびちびちびちびと・・・・・・~~＊
私に喝を！わら
夜はご飯控え目にしよっと♪
あ～今も食べ物のことで頭が占領されている～
負けるな～わたし～！
でも、痩せれる時期って、
環境が変わったり、恋をした時だと思うんだよね。
今は妹とビリー続けて一週間で何センチサイズダウンするか
試していて、今日が３日目★

妹は結構押さえているから尊敬する・・★
努力家の妹を見ていると、私も努力しないとなって思うよ。
どうか妹が部活で自己ベストがでますように><人☆
神様～努力している妹に結果を～!!

●●●Ｅａｔ●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（朝）・・・・フルーツグラノーラ【217】・きんかん２こ
（昼）・・・・雑穀マイ・ウィンナー４本・ミネストローネ・ねぎ卵焼き・心太
（夜）・・・・ご飯半分・さんまの甘酢＋ネギ・マカロニサラダ・ミネストローネ・イカ
（間食）
- 午前 -　バナナ・ねり梅・あめ３個
- 午後 -　ベビーチーズ・フルーツグラノーラ２５グラムくらい・ホット豆乳抹茶
- 夕食後 -　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●●●今日の運動●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ビリー応用編５５分

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

： おしり８０㎝台！体重４０キロ台！＾＾＊

今月の目標

おしり８０㎝台！体重４０キロ台！＾＾＊