６：４５　起床
７：００　水２杯
　　　　　バナナ２本
９：３０　バナナ１本
１０：３０　自転車２０分
１２：３０　親子丼茶碗１杯
　　　　　　サンドイッチ２切れ
　　　　　　はるみ１個
１６：１５　バナナ２本
１８：３０　ごはん茶碗１杯
　　　　　　まぐろ赤身刺身
　　　　　　かつおのたたき
　　　　　　レタス、トマト、ゆで卵のサラダ　シーザードレッシング
　　　　　　豆腐、油揚げの味噌汁お椀１杯

８：３０　バナナ１本　　
１０：３０　自転車30分
１２：３０　サンドイッチ２切れ
　　　　　　ドーナツ１つ
　　　　　　デニッシュ１切れ
　　　　　　シュークリーム
１７：３０　グレープフルーツ１個
　　　　　　バナナ１本
１９：３０　ブートキャンプ30分
２１：３０　バナナ1本
２４：００　就寝