朝（）
昼（）
夜（）
間食（）
飲み物：


腹筋20回腕立て10回背筋15回・
舌出して顎を引き締める・
腰振り30回・
基礎代謝：1198
筋肉量：36.3kg

朝（）
昼（）のりたまかけご飯（小盛り）約160kcal
夜（）ふるポテ(バターしょうゆ) 273kcal 、半熟タマゴてりやきバーガー　406kcal
間食（）チョコレートチャンクスコーン　391kcal
飲み物：マキシム　キャラメルマキアート　ポーション*2＝60kcalと牛乳120ml*2＝170kcal
カフェラテ　44kcal 

計：約1504kcal

腹筋20回腕立て10回背筋15回・
舌出して顎を引き締める・
腰振り30回・
基礎代謝：
筋肉量：