❤食事
朝
昼　鮭　ごはん　味噌汁
夜　海鮮丼3杯

❤間食
かきもち2枚

❤努力
ナシ

■反省・感想■
食べ過ぎた(__；)

✿明日への決意✿
プチ断食始めます!

❤食事
朝
昼　納豆巻き2本、照り焼き
夜　ごはん大盛り１杯、野菜と牛肉の炒め物

❤間食
生クリームクッキー8枚

❤努力
無

■反省・感想■
増えて当たり前だよね
黄砂がひどかったので引きこもり＆昼寝5時間
太るはずだ
馬鹿

✿明日への決意✿
カラオケで歌いまくる

❤食事
朝
昼　鮭、ご飯
夕　納豆ごはん←
夜　炊き込みごはん1、海藻サラダ

❤間食
ﾌﾟﾘﾝ1個

❤努力
生姜をたっぷり食べた

■反省■
晩ご飯の前にご飯を食べてしまった(__；)

✿明日への決意✿
たくさん歩く

❤食事
朝
昼　野菜の雑炊
晩　お寿司

❤間食

❤努力

■反省■

✿明日への決まりごと✿
夕飯は控えめに

❤食事
朝はﾅｼ
昼はｷﾉｺとｷｬﾍﾞﾂの雑炊
夜はご飯2杯←

❤間食
ｹｰｷ2切れ+生ｸﾘｰﾑ

❤努力
半身浴30分
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ10回
お昼ごはんは低ｶﾛﾘｰ

■反省■
お昼はｶﾛﾘｰｵﾌに成功
晩ご飯食べすぎた(´ｐд；｀)バカだァ↓
それにｹｰｷ…なぜﾀﾞｲｴｯﾄを始めたとたんにｹｰｷが…

✿明日の自分への決まりごと✿
早食い大食い禁止！

頑張りますよー。

❤間食
ﾛｰﾙｹｰｷ1個

❤我慢したもの
ｱｲｽ

❤野菜
ﾋﾟｰﾏﾝ2個
ｷｬﾍﾞﾂ
もやし

❤努力
ｽﾛｰ腹筋10回

■反省■
晩ご飯が鉄板焼きで、お米のおかわりはしなかったけどいつまでも食べ続けてしまった(；_；)噛む回数が少なかったし、早食いだったから満腹を感じる前にどんどん詰め込んじゃったんだろうな(-.-；)
次からは一回の食事で食べる量を決めて取り分けて食べる。