(朝)　ご飯少量　脂肪ゼロヨーグルト　キャベツの千切り（マヨ＆ソース）少量　　納豆　
　　　粒あん（自分で炊いたもの　少量の黒糖入り）　　

(昼)　ご飯少量　焼きカレイ　ゆで卵　リンゴ

（間食）　ドトールワッフル1個　193ｋｃａｌ　　ドトールスイートポテト１個　167ｋｃａｌ

今日も間食しちゃいました～。
その分、動こう！

夜はヨーグルトで我慢・・・。の予定。

腹筋・腹筋・腹筋　頑張ります！

(朝)　脂肪ゼロヨーグルト　ご飯　お刺身　じゃが芋と魚肉ソーセージケチャップ炒め　
　　　おひたし　カフェオレ　チーズ蒸しパン

禁酒始めました。
やっぱりお酒を飲むと、太ります・・・。
お風呂上がりのストレッチもまた開始！
むくみも取れていい感じ！
夏までビキニ目指します☆
今月中、絶対、５０キロ台にもどします！
2キロ、ガツンと落とします！


(昼)ご飯少量　茹でたイカ　ゆで卵（塩のみ）　小松菜鰹節おひたし　じゃが芋と魚肉ソーセージケチャップ炒め　

（間食）　ドトールスイートポテト　１個　１６７ｋcal
　　　　　　黒飴　　　　　　　　　　　１個　２０ｋcal
　　　　　　喉飴　　　　　　　　　　　１個　８.９kcal　
恐るべし・・・間食のカロリー・・・

夜は、ヨーグルトだけにしよう・・・。

(夜)脂肪ゼロヨーグルト　生キャベツ　塩のみ　ハーブティー（エキナセア）

　

(朝)　（8枚切りの）食パン２枚　脂肪ゼロヨーグルト　コーヒー

（昼）　ご飯少量　切干大根　サーモン煮　

（間食）　リンツチョコレート　
体調悪くて甘いものをどうしても取りたかったので・・・

夜はおかゆにします・・・。