体重減ったけども！体脂肪率上がった（泣）


朝☆．　味噌煮込み
　　　　　イングリッシュマフィン

基礎代謝　1202


朝☆．食パン
　　　　コーヒー

昼★．チョコ食パン
　　　　おにぎり

間食　ヨーグルト
　　　　飴
　　　　グレープフルーツ
　　　　星ポテト
　　　　目玉焼き

夜☆．ぱん（いっぱい）
　　　　サラダとか。

基礎代謝ってどうやったらあがるのー？
　　　　

☆

朝☆　ぱりぱりピザ??
　　　　クリームinドーナツ
　　　　じゃがりこ
　　　　ポッキー
　
昼☆　炒飯
　　　　マドレーヌ
　　　　ヨーグルト
　　　　コロッケ

夜☆　鮭
　　　　ご飯
　　　　味噌汁
　　　　焼きそば
　　　　ブロッコリー
　　　　肉
　　　　

食欲はんぱないね（泣）

朝ご飯の前にコーヒー飲む!!!!!
夜ご飯の前にヨーグルト食べる!!!!!★
水を口に含んで５分たったら吐き出す♪

↑とりあえず試してみる！！

昨日お泊りだった♪

朝★．ピザトースト
　　　　みかんゼリー
　　　　星ポテト

昼★．みす（いっぱい）

夜★．キャベツ10分
　　　　ハンバーグ
　　　　米
　　　　味噌汁
　　　　げそのから揚げ

昨日の夜中にお茶漬け食べちゃった　さげ～
ダイエット中とはおもえない行動（泣）

今日からがんばろー！

朝☆．チョコくろ．(いっぱい）
昼★．給食（ご飯.魚2匹.肉じゃが）
夜☆．スパゲティー.マーボーもやし.ご飯.あじの干物.）
間食．じゃがりこ.マーブルチョコ２袋.アイス.ココア

たーべーすーぎーたーーー
明日はカラオケだから♪
歌いまくってカロリー消費するぞお！！