今日の出来事：
午前３時に目が覚めてしまった。寝不足。
腰痛のため、まるで運動していないし、普通に、欲望のおもむくまま食べてるし、だからもちろん重くなる。

朝食（自宅　9:00）
野菜いため
トマト1/4
リンゴ1/4
トースト1．5枚　文旦ジャム

昼食（自宅　12:30）
焼きそば
無脂肪乳1杯

夕食（）

間食（）

今日の出来事：

朝食（自宅　12:00）
白粥２膳　鮭フレーク
五目卵焼き２切れ
プチトマト２つ
文旦1/2

昼食（自宅　16:30）
スパゲッティ

夕食（自宅　19:30）
タラバガニ
豆乳鍋　雑炊

間食（自宅　15:00）
黄身しぐれ1個

今日の出来事：
昨晩洗濯物を干していて、腰を痛めた。「うがっっっっ」かごを持つとき変なひねり方をした。かなり痛い。おデブに腰痛はつきもの。しかし、あーこれじゃジムまるで無理だわ。早くも目標が。

朝食（）

昼食（自宅　13:00）
キャベツ少々
リンゴ1/4
トマト
ナポリタンスパゲッティ←冷凍

夕食（自宅　19:00）
タラバガニ　ヽ(´▽｀)ノ♪
ご飯１膳
大根の煮物
ホタルイカともずくの酢の物
アサツキのおひたし

 間食（ともだちんち　11:30）
珈琲
桜餡のパイ