ゲスト さん
今月の目標は68㎏！
12月3日 (木)
70.2kg
【日記】
減らないとつまらないなー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
最近食べちゃいけないなーってものは残してすぐ捨てるようにしてる。
勿体無いよね…でも食べて太るっていうのもだめ、できるだけ買わないようにする。
お通じが出た、やっぱり体操してないと駄目なのかも、私の腸は刺激を与えないとだめなのかー
【朝】
ご飯茶碗一杯、味噌汁一杯、目玉焼き、ベーコン半分、納豆半パック
【昼】
大根とひき肉のスープ、ご飯茶碗一杯、ピザパン半分
【夜】
やきそば（もやし、ウインナー、キャベツたっぷり）味噌汁（青梗菜、たまねぎ、豚肉）
【運動】
RPB20分×１
【おやつ】
カフェオレ、チョコパイ、ミニフランスパン
【お通じ】
あり
反省：
RPB20分するとじわっと汗が出てくる、10分間断念…
10分→20分にしておけばよかった。
減らないとつまらないなー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
最近食べちゃいけないなーってものは残してすぐ捨てるようにしてる。
勿体無いよね…でも食べて太るっていうのもだめ、できるだけ買わないようにする。
お通じが出た、やっぱり体操してないと駄目なのかも、私の腸は刺激を与えないとだめなのかー
【朝】
ご飯茶碗一杯、味噌汁一杯、目玉焼き、ベーコン半分、納豆半パック
【昼】
大根とひき肉のスープ、ご飯茶碗一杯、ピザパン半分
【夜】
やきそば（もやし、ウインナー、キャベツたっぷり）味噌汁（青梗菜、たまねぎ、豚肉）
【運動】
RPB20分×１
【おやつ】
カフェオレ、チョコパイ、ミニフランスパン
【お通じ】
あり
反省：
RPB20分するとじわっと汗が出てくる、10分間断念…
10分→20分にしておけばよかった。
12月2日 (水)
70.2kg
【日記】
美容院に行って来た、結構行きも帰りも歩いたと思う。
というか歩かなきゃ到達できないんだ…頑張ったよ私。
【朝】
ホットケーキ
【昼】
おこのみやき
【夜】
簡単揚げだし豆腐、大根とひき肉のスープ、ご飯茶碗一杯
【運動】
RPB10分×１
【おやつ】
カフェオレ、リンゴパイ、エアロ33カロリー×二個
【お通じ】
なし
反省：
美容院に行って来た、結構行きも帰りも歩いたと思う。
というか歩かなきゃ到達できないんだ…頑張ったよ私。
【朝】
ホットケーキ
【昼】
おこのみやき
【夜】
簡単揚げだし豆腐、大根とひき肉のスープ、ご飯茶碗一杯
【運動】
RPB10分×１
【おやつ】
カフェオレ、リンゴパイ、エアロ33カロリー×二個
【お通じ】
なし
反省：
12月1日 (火)
69.8kg
【日記】
【朝】
ご飯茶碗一杯、味噌汁一杯、目玉焼き、ベーコン半分、納豆半パック
【昼】
お好み焼き半分、コロッケ一個、小さいパン一つ
【夜】
【運動】
【おやつ】
チョコパイ一つ、プチクッキー6枚
【お通じ】
なし
反省：
【朝】
ご飯茶碗一杯、味噌汁一杯、目玉焼き、ベーコン半分、納豆半パック
【昼】
お好み焼き半分、コロッケ一個、小さいパン一つ
【夜】
【運動】
【おやつ】
チョコパイ一つ、プチクッキー6枚
【お通じ】
なし
反省：