朝08時◆スフレチーズケーキ　ほうじ茶
昼12時◆お弁当　お味噌汁
間◆チョコ1個　コーヒーゼリー
夕20時◆リエータ　水菜のおひたし　チーズ　トマト
間◆梅昆布　アーモンド3粒

朝08時◆ごはん　お味噌汁　玉子焼き　ほうじ茶
間◆ソフトキャンディ
昼12時◆お弁当　ほうじ茶
間◆バウムクーヘン　チョコ1粒　チーズ煎餅2枚　バウムクーヘン　
夕18時◆ごはん　キャベツと鮭のグラタン　豚キムチ　白身魚のフライ　ほうじ茶
間◆蜜柑1個　チョコ3個　コラーゲンコーヒー

生理5日目

朝08時◆寄せ鍋　ツナとブロッコリーの卵とじ　ほうじ茶
間◆ドリンク剤
昼12時◆お弁当　お味噌汁　ほうじ茶
間◆飴1個　カフェオレ
夕19時◆卵チャーハン　スペアリブとキャベツの煮込み　豆腐+なめたけほうじ茶
間◆かもめの卵　チョコ3個　ほうじ茶

生理4日め

朝07時◆ごはん　韓国のり　ハム卵焼1切れ　ほうじ茶
間◆オールレーズン2枚
昼11時◆とんこつ醤油ラーメン+卵+小松菜　手羽先1本
間◆黒糖飴　大福　クッキー2.5枚
夕19時◆寄せ鍋+餅1個
間◆コラーゲンブラックコーヒー

生理3日め

腹筋　背筋　腕立て

食べる量、減ってねぇぇ！ちょっと、食欲が止まらんよー。
お菓子やめなきゃと思いつつ、職場での貰いものについ手を出してしまうんだ…
みんな、私に餌を与えてくれるな！

朝09時◆バナナ　シュガートースト　キャベツナサラダ　チャイ
昼12時◆豆腐1/2丁+鰹節+生姜+ごま油　ほうじ茶
間◆チョコシュークリーム　ブラックコーヒー　柿の種チョコ+アーモンド
夕19時◆ごはん　鯖の味噌煮+ごぼう煮　手羽先3本　切干大根
間◆コラーゲンココア　オールレーズン2枚

生理2日目

腹筋　腕立て

朝10時◆揚げパン２個　チョコ1粒　ブラックコーヒー
昼12時◆納豆キムチ炒飯　ニラ玉　ひき肉の磯辺巻　ほうじ茶　
間◆生クリーム乗せココア　チョコ3個　チーズおかき1個
夕18時◆カレーライス+らっきょう　エビフライ2匹　焼きイカ
間◆ポカリ

生理１日目

腹筋　腕立て

朝08時◆へこき饅頭　中華スープ　ほうじ茶
間◆クッピーラムネ　ほうじ茶
昼12時◆マックチキン　コーラM　ポテトM
間◆ポッキー2本　クリームサンドクッキー　ほうじ茶
夕20時◆ごはん　トッポギ　納豆　ひき肉の磯辺巻　タラとアサリの野菜スープ　ほうじ茶
間◆ポカリスエット

朝08時◆ごはん　お味噌汁　南瓜餅　納豆　ほうじ茶
間◆シフォンケーキ
昼12時◆お弁当　お味噌汁　ほうじ茶
間◆蜜柑だんご　クッキー2枚　チョコ菓子1個　ブラックコーヒー
夕19時◆中華風鶏雑炊　山芋の揚げ浸し　厚揚げの煮物
間◆林檎のアイスキャンディー

腹筋　腕立て

朝08時◆ホットドッグ　鶏肉のトマト煮込み　納豆　ほうじ茶
間◆飴1粒
昼13時◆お弁当　お味噌汁　ほうじ茶
間◆レモンウォーター350ml　チョコ1粒　プリン大福
夕20時◆ご飯　豆腐1/2丁　ちゃんちゃん焼き　ほうじ茶

腹筋　腕立て

夕食後、家にあったシフォンケーキが無性に食べたかったけど我慢！
明日の朝なら食べてもいいかな…

07時◆卵とツナマヨパン　小松菜炒め　納豆　ほうじ茶
間◆ミルクコーヒー(無糖)
13時◆お弁当　お味噌汁　ほうじ茶
間◆チョコ2粒　甘栗２個　クッピーラムネ1個　チョコがけデニッシュ1/2　芋蒸しパン
21時◆鶏肉のトマト煮込み(少量)　生サラダ+フレンチドレッシング　ほうじ茶　

腹筋　腕立て　　

間食が多すぎ！けど仕事中に色々貰っちゃうんだよなぁ。
しかしつかれた…早く寝なきゃ