最近体調崩してます。おかげで体重減ってきたよー
うれしいような悲しいような…

朝08時◆黒酢と豆乳ダレのそば　玉子焼き　緑茶
昼13時◆お弁当　お味噌汁　ジャスミン茶　まんじゅう
間◆チョコ2個　マシュマロ1個　ほうじ茶
夕19時◆豆乳鍋　厚揚げのかば焼き
間◆クッキー1枚　チョコ1個　ブラックコーヒー　アーモンド　バウムクーヘン　ポッキー　ホワイトチョコ3個　梅昆布



やっちまったぁぁ！

朝08時◆ごはん　韓国のり　鶏唐揚げ　ほうじ茶
昼12時◆チーズバーガー　ポテトＭ　ブラックコーヒーＭ
間◆チョコバーム1個　ほうじ茶
夕18時◆鶏もも肉(皮なし)　ハム　紅茶
間◆クッキー1枚　柿羊羹　乾燥ブルーベリー　コラーゲン紅茶　アーモンド3粒　ブラックコーヒー

腹筋　背筋　腕立て　足上げ腹筋

野菜がねぇな…バーガーに入ってたピクルスともも肉の付け合わせのネギくらいしか…
昼のマックがいかんなぁ。

朝08時◆クリームライスコロッケ３個　惣菜パン　スフレチーズケーキ　ほうじ茶　コラーゲンコーヒー
昼12時◆お弁当　お味噌汁　ほうじ茶
間◆ココア　キットカット1個
夕18時◆リエータ　きゅうりとくらげの中華ごま和え　ほっけ　ほうじ茶
間◆クッキー5枚　梅昆布　アーモンド5粒　乾燥ブルーベリー

足上げ腹筋

間◆チョコ３個　バウムクーヘン
朝08時◆お味噌汁　緑茶
昼11時◆お弁当　お味噌汁　ほうじ茶
間◆コーヒーゼリー　チョコ１個
夕19時◆生サラダ　ハム　豆腐と納豆の卵とじ　緑茶
間◆乾燥ブルーベリー　梅昆布　緑茶

足上げ腹筋