お母さんと買い物　ランチ

ごはん、味噌汁、豚肉の味噌ソース

コメダにて昼食　エッグピザトースト
　　　　　　　　　　ホットココア

美容院へ

夜；あんかけ野菜うどん

スコーンとカフェオレ

スコーンつくった♪

夕方、実家へ

焼き魚、ごはん、味噌汁

1時起床！笑

ジュース飲んで、
75kcalのおこげスープをお昼に。

水350ml

身支度して電化製品のお店へ！
MDオーディオ修理されてもどってきました
保険が聞いて1万5千円払わなくてすみました
でも、データーが全て消えました　泣

そのあと学校に自転車で行きました
サークルのことと
就活の不安をぬぐいに！

帰り、コンビニで用を済ませ、
豆腐コロッケと鮭おにぎりを食べ　100kcal 190kcal

20～30分かけて明日のお土産を買いにｗ
帰りもチャリ～

自転車で少し足痩せできた気が！

夕飯は材料もないことだし
豆乳スープを作りました。
ダシ入り味噌、コンソメ、豆乳200ml
野菜やキノコなどあらかじめ袋入りされたもの 150kcal位？
(残りは明日の朝)
う～ん、おいしくできた★

でも、お腹満たされない・・
ってことでアイスクリーム　200kcal

少し食べすぎたかな
アイスクリームは1日1個までは大丈夫らしいで
という友達の言葉を信じるしかありません
しょうが水を350ml
というわけでウォーキング！
近くのスーパーへ、たまったリサイクルになるトレーを置いてく

コンビニ入って何か買おうと思うが特にほしいものがなかった

お風呂1時間～with しょうが湯350ml
ゆっくりつかりました！そしたら！
体脂肪率、入浴前と後で比較すると3.3％も減ってる！
Wowww!
すごいね♥うれしいね♥

一日1400kcalまで摂取できるんだって。
これを意識して生活したら少しずつ変わってくるかもね
野菜を意識。タンパク質を意識しな！

4日目
もはや一週間プログラム崩壊！

今日はブランチで
ジュースとスープ一杯！お水350ml
そうそう、タンパク質が欠かせないということで
ゆでたまごを作りました。塩をつけて食べました
おいしかった♥

100均でチョコステイック買って、食べて
バイト行って、バスは1駅分手前で降りて歩いて★

今日は雨～
バイト暇～
混むときの10分の1やって!!!!!!!!!!笑

やからずっと座って、暇だったです(・ω・)
コンビニで、甘いものではなく
半・甘いもの＝ほし梅(31kcal)購入

バイト終わって帰るの10時半。

う～ん、
夕飯どうしようか迷ったけど
スープ＋もらった夜食
たべちゃったー(500kcal)
おすしね！
水とお茶飲んで
それからTV見ながら
まったり～

シャワー後はしょうが湯飲んで
あったまり～～

ああー、ぷーー

明日実家帰る予定。
一週間プログラムのために
一人暮らしするのさみしいもーん

今夜寝てる間に
しょうが湯、なんとか発揮してくれないかなーｗ
脂肪よ燃えろ
脂肪よ燃えろｗ

顔、小さくなってほしい！
小さくなったら今より美人さんに
見える！と私は思うのです。

みにくい美貌より
少しでも美しい美貌の方がいいよね！
日々少しずつがんばろう～

今日はトイレの回数が少なかったなー
水分、足りなかったか？
1リットル以上はとったはず！よし：)

3日目


朝、昼兼用
ジュースとスープ

でも、炭水化物少しいいって書いてあったから
しゃぶしゃぶ用のおもちを3枚半

でもって、
バイト行く前におなかすくだろうと
明太子おにぎり1つ食す。

5時ー9時半までバイト
寒い中・・体力消耗

夜食でおにぎり2つもらった
食べる気全然なかったのに!!!!!!!!

11時に帰宅したときには
甘いものがほしくて
チロルチョコ10個入り買っちゃったーー

2つだけのつもりが・・
スープ一杯と(ここから勢いにのって♪)
2つおにぎりと
残りのチョコ・・　　　夜に700kcalも摂取。。。

どうしよ！！！！！！！！！！

うわぁ～～～
とりあえず食べてからの
3時間は寝ないことにする。

そしてしょうが湯を飲んだよ！

これは朝にウォーキングを取り込むべきか？！

しかし、朝弱い。
しかも！いいコースがない！


良かった点；最近しょうがを取り入れている
反省点；自分の意志の弱さ＝夜に食べてしまう　　　　　　　　　　なんて！

2日目

今日はぐーたらday!!!!!!!!
一日中ごろごろ～

良かった点；しょうが湯を飲んだ♪水をたくさん飲んだ♪
　　　　　　　燃焼スープ結構食べたかも★おなかすくからね
反省点；フルーツグラノーラを結構食べてしまった　汗
　　　　　　　　　　　→脂質糖質ともにとってしまいました　汗
　　　　　一日中家にいた→やる気が起きなかった

　　　　　　　　　　　　　＊分析＊
体重が減らなかったのは運動不足な上に食べてばかりいたため

明日の目標！
歩く！水分！

初バイト気合い入れる♡
疑問点→夜食が少しでるらしいけど、それをどう対処するか・・・
揚げ物！や、糖質！みたいなのを摂取しなければ大丈夫かな：)　　　　　

1日目

今日はあまり歩かなかった。
携帯万歩計では4200歩。

先週土曜日から目標である1万歩を
越してたのに・・ｗｗ
その半分にも満たないなんてｗ

まぁ一万歩はかなり疲れる！
一日中観光しての結果だから。

清水寺への坂はつらいね：(

朝、起きてから
買い物行って、
昼に燃焼ジュースとスープを飲んだ♪
夜もスープだけど、ブロッコリーとにんじんの温野菜を添えて

しかし1日目にも関わらず
何か炭水化物がほしくなったよね(汗)

フルーツグラノーラを朝用に買ったけど
シャワー前に少し食べました。
最後の最後に誘惑に負けたX(
でもお肉はつままなかったぞ！

反省点；　最後の最後にフルーツグラノーラを食べてしまった。
ほめる点；　よく水を飲んだ。

明日の目標＊水を飲むことを心がける
　　　　　　　 ＊朝はフルグラを食べてもOK！(自分ルール)
　　　　　　 　＊ウオーキングをする。まずは目指せ5000歩！

よし！がんばろう：)　
そういえば？1日で1kg減るとか？、何が起きたんだ？
昨日あるサイトにて体脂肪32％以上は肥満だって書いてあった(汗)

見た目的に私はそこまで太っていないけど
慢性的肥満であることがはっきりした。

久々に測りました。

これって！！！！！！！！！！
致命的！！！！！！！！

春休みということもあり、
友達と外で遊んでは、食べ歩き
久々に会う友人とは豪華な食事をし。。。

当たり前ですね　涙

なんとかこの一週間がんばりましょう★

復活です！

＊ダイエットを始める理由＊
・時期的に生理の終盤であることがgood→結果が出やすい
・もうすぐ21歳になる→自己管理の出来る女性になるための一歩
・二十歳からは自分で食べ方を管理しなければばらないとある医師が言っていたことに納得
・母校に帰る前に少しは見栄えよくなるため！
・素敵な恋をするため