朝に体重計るの忘れた\(＾O＾)/

明日はちゃんと計ります・・・

★今日食べたもの★

朝　　納豆しらすごはん、インスタント味噌汁

昼　　おにぎり2個、インスタント味噌汁

夜　　ピザ1切れ、味噌汁、ゼリー

間食はなし!!ちょっと頑張ったかな・・・!!

毎食味噌汁を取るように心がけた★

ぇぇぇえええええええ?!?!?!?!?!?!?!

何か約1kg減ってるんですけど・・・

1日ごとにこんなに違うと素直に喜べない

うちの体重計・・・大丈夫か？って感じなんですが；；；

★今日食べたもの★

朝　　プリン、みかんゼリー

昼　　おにぎり2個、お茶

夜　　ごはん半パック、もも肉のから揚げ、おひたし、あさりの酒蒸し

間食　　モナカアイス、お煎餅

こんな感じです。

実は今日、某管理栄養士さんの本を買って来ました!!

今から熟読しようと思いまーす♪

ちょ、ぇぇえええええええ!?!?!?!?!?!?!?

1kg増えてた・・・

でもめげないぞ!!

★今日食べたもの★

朝　　　黒パン半分

昼　　　オムライス

夜　　　ごはん、味噌汁、胸肉のおろしソースがけ

間食　PINO1箱(6コ)、MOW1/3、りんごゼリー1コ

反省点は間食の時間が遅かったこと。
アイス2つはちょっとやばかったかな・・・

頑張ったところは、ごはんをゆっくり噛むことを意識して食べられたところ。

夜寝る前に、今週のノルマをやろうと思います。

明日から学校始まるので、頻繁に買い食いをしないように気を付けます・・・

今日からダイエットを始めるにあたり、自分なりにルールを指定!

１、１日三食、バランスの良い食事を心がける
２、１０時を過ぎたら食べない
３、毎日少しずつ運動をする。段々とノルマを増やすこと。
４、間食をするなら２～３時の間に低カロリーなものを。
５、口さびしくなったらガム!!!
６、食べたものを全て記録

最初はこんなもので。
後々ルールも増やして行きます★

◆今週１週間の運動ノルマ◆
腰回しダイエット１セット
腹筋１０回

頑張るぞ＾＾