☆朝（１２：３０～１３：００）☆
　　鳥山賊焼き　５つ　・　卵焼き　卵１個分　・　もずく　１つ　・　白米１膳
　　ひじき　少々　・　赤だし　１杯　・　納豆　・　減肥茶　１杯

☆昼（１５：００～１６：００）☆
　　ＳＳＳＤダイエット　クッキー２つ　・　ホット減肥茶　４００ｃｃ
　　コーンサラダ１００ｇ　・　グレープフルーツドレッシング少々

☆夜（０：４０）☆
　　ＬＧヨーグルト　アロエ入り　１つ

☆間食☆
　　１６：００　アイスコーヒー　１杯
　　２３：００　Ｉ　ｌｏｖｅ　Ｖｅｇｅ　１本

☆感想☆
はい。まだですね、体が脂肪をたくわえてるみたいです。
このまま飽きずにがんばるとします、二重あごがなおっただけいいわ

☆朝（８：３０～８：４０）☆
　　ＳＳＳＤダイエット　クッキー２つ　・　ホット減肥茶　４００ｃｃ

☆昼（１４：４５～１５：００）☆
　　春巻き　１本　・　カボチャ煮付　４切　・　野菜煮物　・　ハンバーグ　１つ
　　サバの煮付け　半切　・　ご飯　１膳　・　卵焼き　１/３　・　ホット減肥茶

☆夜☆
　　なし

☆間食☆
　　１５：３０　缶コーヒー　１つ
　　２０：００　アイスカフェラテ　（Ｒ）　１杯　・　ＬＧヨーグルト低脂肪　１つ

☆感想☆
ってか何！？全然食べてないのに、増えてるってありえへん…こんなんがあるから、ダイエット挫折するんやろうね…生理前やからしょうがないって考えるわ！！

☆朝（１２：１０～１２：２０）☆
　　ＳＳＳＤダイエット　クッキー２つ　・　ホット減肥茶　４００ｃｃ

☆昼（１４：０５～１４：３５）☆
　　外食：チキンカツレツバーガー　・　ポテトＭ　・　アイスコーヒーＭ
　　　　　　チキンナゲット５Ｐ　（マクドナルド）

☆夜☆
　　なし　　

☆間食☆
　　１４：００　じゃがりこ　サラダ　　
　　１７：００　フライドポテト　・　ミックスサンド　１切　
　　　　　　　　スナックセット　（カール・かっぱえびせん・ぽてち・ポップコーン）

☆感想☆
これみて！フライフライフライ…フライの呪いがかけられてるわ…★
明日は長い勤務やから、おなかすくの紛れれそうやから、昼ごはんしか食べんよ

☆朝（１２：３０～１３：００）☆
　　１口ハンバーグ　１個　・　から揚げ　３個　・　もずく　１つ　・　白米１膳
　　かぼちゃの煮物　２つ　・　ブロッコリー胡麻和え　４かけら　・　減肥茶　１杯
　　卵焼き（卵２個分）　・　みそ汁　１杯

☆昼（１５：２５～１６：１５）☆
　　ＳＳＳＤダイエット　クッキー２つ　・　ホット減肥茶　４００ｃｃ
　　コーンサラダ１００ｇ　・　グレープフルーツドレッシング少々

☆夜（２２：３０～２３：００）☆
　　ＳＳＳＤダイエット　クッキー２つ　・　ホット減肥茶　４００ｃｃ

☆間食☆
　　１６：００　缶コーヒー（微糖０）　１缶
　　２２：００　缶コーヒー（微糖０）　１缶

☆感想☆
ほぉ～昨日めちゃめちゃおなかすいて寝ただけあったわ…ちょっと体重減。
でも今生理前やし思ってるよりも体重が減らないね
めげずにこのまま続けるもん

☆朝（１２：３０～１３：００）☆

　　１口ハンバーグ　１個　・　から揚げ　２個　・　もずく　１つ　・　白米１膳
　　かぼちゃの煮物　３つ　・　ブロッコリー胡麻和え　６かけら　・　減肥茶　１杯

☆昼（１５：４５～１６：３０）☆　　
　　ＳＳＳＤダイエット　クッキー２つ　・　ホット減肥茶　４００ｃｃ
　　コーンサラダ１００ｇ　・　グレープフルーツドレッシング少々

☆夜（００：４０～０１：１５）☆　　　
　　ＳＳＳＤダイエット　クッキー２つ　・　ホット減肥茶　４００ｃｃ

☆夜（００：４０～０１：１５）☆　　　　
１４：００　アイスコーヒー　１杯
　　２３：００　のむヨーグルト　６７kcal

☆感想☆　
今日からＳＳＳＤダイエット開始です！３食中２食を置き換えてみようと思います。
１日目はおなかすいたけど、こんなけちょっとしか食べてないのに、
意外と腹もち良し！今日ポテトチップス食べたい欲求ちゃんとおさえれた！

☆朝（８：２５～８：３５）☆
　　　ホットコーヒー　１杯

☆昼（１５：００～１６：３０）☆　　
　　　棒々鳥パスタサラダ　２５７kcal　・　果物沢山ゼリー
　　　春キャベツコーンスープ　・　ジャンボフランクフルト　１本

☆夜（１８：３０～１９：００）☆　　　
　　　ホットミルクティー　１杯

☆間食☆　　　　
　　　なし

☆感想☆　
昼、いつもと違って野菜中心の食にしてしっまったけど、結局沢山食べた様な★
ジャンボフランクはやりすぎた…反省です★

実家

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