バナナのおかげ？快便だぁ！！！(^_-)
体脂肪は仕方ない！夜中にとうふドーナッツ食べたから…　(/_;)
最低体重更新です。トレーシー…した後は、６０．６㌔まで下がったんだけど！
減ればうれしいものですね！！！＼(^o^)／

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　炊きこみご飯（食べ過ぎました）
　　　　　わかめのお吸い物
　　　　　ポテトサラダ
　　　　　茹でかぼちゃ

夜：　　　幹事会の打ち合わせで…
　　　　　ファミレスの…チキンのから揚げ＆ピラフ

間食：　　　とうふドーナッツ

トレーシー…、犬の散歩

バナナって凄い！！あまり好きではないけど、今度だけはちょっぴり好きになりました。
１本食べただけで、こんなにスッキリ感を味あわせてくれるなんてみなおしました。
お腹の膨満感が…昨日までがウソのようです。
おかげで、数字も下がったし…バナナクンありがとう！！！＼(^o^)／

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　カレーうどん
　　　　　茹でかぼちゃ
　　　　
夜：　　　玄米ご飯
　　　　　きんぴらごぼう
　　　　　水菜とはるさめのサラダ
　　　　　トマト
　　　　　茹でかぼちゃ
　　　　　ちりめん昆布
　　　　　
間食：　　　豆腐ドーナッツ、バナナ、コーヒー

トレーシー…、犬の散歩

チョコの食べ過ぎだぁ～～～　(ー_ー)!!
節句減った体脂肪が…１日だけの夢？と消えたよ～ん！！！
昔じゃ信じられない事だけど…１年前からチョコに…それもチョコボール…アーモンドもあり…はまって、止められない！！！！！！！(；一_一)
バナナをやっと買ってきました。どうもまだ、スッキリ感が…
何かとてつもなく、お腹の中に詰まっているような感じがして…仕方がありません！

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　きつねうどん
　　　　　助六
　　　　　茹でかぼちゃ
　　　　　主人のお弁当…残りのおかず

夜：　　　玄米ご飯
　　　　　カレー
　　　　　トマト
　　　　　ちりめん昆布
　　　　　ゆでかぼちゃ
　　　　　里芋の煮つけ
　　　　　ハムとピーマン、人参の炒め物

間食：　　　アーモンドチョコ、豆腐ドーナッツ、コーヒー、バナナ

犬の散歩だけ…^^;

やった～ぁ！と言いたいところだけど…我が家の体脂肪計はあてにならん？
初めて３０％切って嬉しいけれど…大丈夫かなぁ？
昨日もそうだけど…今も…お通じが出ないので、お腹が張って、眠れない！！！(*_*;
さっき、やっと！出た～ぁぁぁ！！！！！！！！　(>_<)
昨日なんて、おかげで、アーモンドチョコ多量に食べてしまった！！！　(＠_＠;)
（チョコボールの大袋が売ってなかったので…仕方なくアーモンド…を買った）
朝ご飯が…お腹いっぱいで食べられなった。
今さっきもコーヒーとアーモンドチョコをいっぱい食べてしまい、恐い！！！

朝：　　　なし

昼：　　　豆乳ジュース

夜：　　　炊きこみご飯
　　　　　わかめのお吸い物
　　　　　レタス、紫玉ねぎ、きゅうり、かいわれのサラダ
　　　　　トマト
　　　　　かぼちゃとポテトのサラダ
　　　　　里芋の煮っころがし
　　　　　鶏皮の酢の物
　　　　　たこのガーリック炒め
　　　　　きんぴらごぼう

間食：　　　アーモンドチョコ大量食い　　(ー_ー)!!

犬の散歩、お風呂でストレッチ

あれだけ野菜を食べているのに、今日も出ない…お腹がパンパンに張って…苦しい！
バナナを買ってくるのを忘れた　(-"-)

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　バジリコスパゲッティー
　　　　　ポテトとかぼちゃ、きゅうり、玉ねぎ、ハムのサラダ

夜：　　　玄米ご飯
　　　　　カロリーオフカレー
　　　　　水菜、胡瓜、レタス、赤黄パプリカ、紫玉ねぎ、ささみのサラダ
　　　　　トマト
　　　　　春巻き
　　　　　ニラレバ
　　　　　鯵のにぎり１貫

間食：　　　豆乳ジュース、昨日の残りの天ぷら…主人と一緒に…^^;

運動無

やはり、増えている！！！　仕方ない！！！昨日のツケだ　(ー_ー)!!

朝：　　無

昼：　　　ざるうどん

夜：　　　えびとイカの天ぷら
　　　　　レタス、紫玉ねぎ、胡瓜、赤、黄パプリカ、鶏胸肉のサラダ
　　　　　トマト
　　　　　もずくとおくらの酢の物
　　　　　ピーマンともやしの炒め物

お通じが…悪い…出ない…(*_*;　　　　　

体脂肪って…？なぜ？　前日食べた物によって変わるの？…不思議？
１日のうちでも、目まぐるしく変わるんです！　我が家の体脂肪計がおかしいの？

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　チキンサンド
　　　　　野菜ジュース
　　　　　サラダ
　　　　　コーヒー

夜：　　　同窓会の幹事会
　　　　　ビール、ノンビール…ガンガン
　　　　　餃子
　　　　　焼きそば
　　　　　お刺身
　　　　　お好み焼き
　　　　　生ハムのサラダ
　　　　　トマトスライス
　　　　　鶏皮
　　　　　…ちょこちょこつまみました…>^_^<

間食：　無

トレーシー、犬の散歩

ここ２～３日お通じが…暴飲暴食したわけではないんだけど…(；一_一)
体重が増えていっている　(*_*)　しいて言えば、玄米ご飯を炊くのが面倒だったから、
白米を食べていたから？…それくらいで…増えるか！！！？？？
トレーシーにも毎日会って挨拶しているのに…やる気を…なくしそう(ー_ー)!!

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　玄米ご飯
　　　　　ウィンナーと赤、黄パプリカ、ピーマンの炒め物（主人のお弁当のおかずの残）
　　　　　ちくわの煮物

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　食パン１枚
　　　　　ハム
　　　　　レタスと紫玉ねぎのサラダ
　　　　　野菜ジュース

夜：　　　白米
　　　　　豆腐のハンバーグ人参、きのこの和風ソース
　　　　　トマト
　　　　　ちくわの煮物

間食：　　　なし

トレーシー…、犬の散歩

　　　　　　

朝から運動して頑張った結果です！
でも、落ちなかった　(ー_ー)!!
やはり、ダイエットにはアルコールの飲み過ぎはご法度ですね！！！　(*_*;
わかちゃいるけどやめられない…古いか？！
また、明日トレーシーにご指導お願いしなきゃ！！！　>^_^<

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　玄米ご飯
　　　　　野菜ジュース
　　　　　昨日の残りの天ぷら

夜：　　　白米
　　　　　れたす、紫玉ねぎのサラダ
　　　　　トマト
　　　　　もやし炒め　
　　　　　焼ソーセージ
　　　　　納豆オムレツ

間食：　　　　豆乳ジュース

トレーシー…

ファイト！！！明日もレッツゴー！！！お願い！！！トレーシー！！！　(^^♪
　

はははー！！！　はははー！！！　　はははー！！！
もう、笑うしかない！！！　でも、楽しかったから、良し！！！としよう！！！　^^;
ここまでいけば、仕方がないので…

朝：　　　抜き

昼：　　　豆乳ジュース、冷麦

夜：　　　白米
　　　　　えびといかの天ぷら
　　　　　山盛りレタス、胡瓜、カイワレのサラダ
　　　　　トマト
　　　　　茹でかぼちゃ
　　　　　そうめん、わかめのお吸い物
　　　　　野菜ジュース

間食；　　　無
　　　　　

みたらし団子のせいです…いいえ！食べた私のせいです！！！(ー_ー)!!

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　抜き

夜：　　　快気祝いでおご馳走いっぱい
　　　　　日本酒
　　　　　ビールガンガン

間食：　　　破れ饅頭　２個


懲りない性格…それは、私です　(/_;)

運動した後の数字です！！！
特に、体脂肪がこんなに変わるのって…ヘン？どうして？
我が家の体重計がオカシイのかな？
納得がいかな～い！！！
数字が少ないのは嬉しいけど　ヽ(^o^)丿

朝：　　　豆乳ジュース×２杯

昼：　　　野菜ジュース
　　　　　冷やし麦

夜：　　　玄米ご飯　　　
　　　　　お魚バーグ
　　　　　マカロニサラダ
　　　　　トマト
　　　　　塩鮭
　　　　　あおさの味噌汁
　　　　　貝柱の粕漬

間食：　　　みたらし団子　３本も食べちゃった　(/_;)
　　　　　　豆乳ジュース

トレーシー…　今日は久々やりました！！！、犬の散歩
　　

今日はまたまた、忙しい１日になりそうな予感？

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　玄米ご飯
　　　　　トマト
　　　　　塩鮭
　　　　　昨日の残り物

夜：　　　ノンビール１本
　　　　　鶏きもの煮物
　　　　　トマト
　　　　　茹でかぼちゃ
　　　　　ピーマンと砂肝の炒め物
　　　　　もずくとおくらの三杯酢
　　　　　厚揚げの煮物

間食：　　　豆乳ジュース×２

考えれば、考えるほど不思議です。
２週間ほど運動らしい事をしていないのに、体重減！　
今まであれほど毎日頑張っていた時は、全然減らなかったのに、
停滞期だったのでしょうか？　今まで…　(?_?)

やった！！！最低体重更新しました！！！　
でも、体脂肪がいけません！！！
昨日は３食、完食したのに、それも、いつもより大食いだったんだけど…
明日どどぉ～とくるのかな？
それとも、豆乳ジュースを４杯も飲んだのが良かったのか？　　わからん！？
試しに、今日も豆乳ジュースご飯の前に…それと、お腹が空いたら飲んでみよう！

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　オムライス
　　　　　トマト
　　　　　つるむらさきのおひたし
　　　　　茹でかぼちゃ

夜：　　　缶ビール３本、ノンビール３本
　　　　　イカリング
　　　　　サラダ（ポン酢）
　　　　　エビの天ぷら
　　　　　目刺し
　　　　　とりもつの酢の物
　　　　　乾き物

間食：　　　豆乳ジュース

せかっく、最低体重更新したのに、旦那がどうしても飲みに行きたいって…渋々！
明日が恐い！！！

９月から真面目に…と思っていたのですが、中々忙しくて思うように以前の生活パターンに戻れません。今朝は今までの疲れがでたのか、体がいつもと…違う？
義父の入院の目途がたったせいか、私の方が…疲れていたんですね！
あぁ～もう！若くない！！！はぁ～ガッカリ！です。　^^;
運動もままならず、犬の散歩だけでストレスもやや感じてきています。
だから、夜中のチョコボールが…止められない(-"-)
うぅ～ん！言い訳だ！！！　^^;

朝：　　　豆乳ジュース

昼：　　　玄米ご飯
　　　　　茹でかぼちゃ
　　　　　つるむらさきのおひたし
　　　　　チキンかつ４分の１
　　　　　青梗菜とちくわの炒め物
　　　　　あおさの味噌汁

夜：　　　玄米ご飯
　　　　　鰯の煮つけ
　　　　　トマト
　　　　　茹でかぼちゃ
　　　　　牛肉の煮物
　　　　　

間食：　　　豆乳ジュース×３杯

犬の散歩

ずっと、食事が不規則で…食べられなかったので、リバウンドが恐いです。