本日の食事
朝、トースト、ゆでたまご、キュウリ、サラダ菜、トマト、コーヒー
昼、おにぎり
夜、豚肉、キャベツ、えのき、ピーマンの炒め物、さらだ（大豆、きゅうり、とまと、玉ねぎ）、雑穀ご飯、味噌汁

本日の食事
朝、トースト、トマト、キュウリ、サラダ菜、コーヒー
昼、のり巻き
夜、キーマカレー＆ナン
ホームベーカリーを使ったら、ナンが簡単にできました
ダイエットのはずじゃ・・・（汗）

本日の食事
朝、トースト、トマト、レタス、きゅうり、コーヒー
昼、サンドイッチ（チキン、卵はむ、レタス）、コーヒー
夜、フライ（とんかつ、きす、アスパラ）ご飯、味噌汁（外食）
またまた、食べ過ぎ～～～

今日は、ちょっとおなかがゆるいです。寒かったからかな？
本日の食事
朝、オムレツ、サラダ菜、トマト、チーズパン、サプリ
昼、ハムとレタスのサンドイッチ、べイクドポテトｋコーヒー（外食）
夜、蒸し鍋（豚肉、えび、キャベツ、エノキ、カボチャ、もやし、たまねぎ、アスパラ）
ご飯、大根味噌汁

本日の食事
朝、チーズ食パン、目玉焼き、ハム、サラダ菜、コーヒー、サプリ
昼、紅鮭弁当（ご飯、梅干し、がんもとふきの煮物、シウマイ）
抹茶どら焼き
夜、冷奴、オムレツ、ご飯、わかめスープ

仕事後、フィットネスクラブにて、カンフー４５分、ウォーキング３０分、筋トレ１０分、ストレッチ５分
本日の食事
朝、ベーグル、ゆでたまご、サラダ菜、キュウリ、バナナ＆ヨーグルト
コーヒー、サプリ数種
昼、ベーグルサンド（サラダ菜、ハム）、チーズ食パン、コーヒー
夜、豚肉、キャベツ、ピーマンの炒め物、雑穀ご飯、わかめスープ
体重もだけど、体脂肪が多い。筋トレしながら、徐々に減らしたい。
今日は、仕事上でいろいろあって、凹み気味・・・↓

今日は、午前中スポーツクラブへ行き、３０分エアロ、３０分ウォーキング、筋トレ後
ストレッチ。お昼は、職場の友人たちとランチ！デザート食べすぎた！ううう～っ・・・

本日の食事
朝、チーズ食パン、ゆで卵、カイワレ、トマト、サラダ菜、バナナ＆ヨーグルト、コーヒー
サプリ数種
昼、ランチ、チーズトマトソースハンバーグ、コロッケ、レタス、コーン
ご飯、デザート（イチゴ、アイス２種）
夜、ゆで豚ときゅうりの辛子醤油和え、小松菜、揚げ、シメジの煮びたし
雑穀ご飯、大根味噌汁

さすがにおなかがすかず、夕飯は遅くにちょっとつまんだ。
精度の高い、体重計で測ったら、体脂肪率が高く出た！ショック↓

パートから帰って、今週分のパンをホームベーカリーで焼いた。
ベーグルとチーズ入りの食パン。
本日の食事
朝、トースト（マーガリン）、サラダ（ゆで卵、トマト、パプリカ、サラダ菜、ゴマドレ）
バナナヨーグルト、コーヒー
昼、ベーグルサンド（サラダ菜、ハム）、トースト（ママレード）
コーヒー
夜、ゆで豚（付け合わせ、小松菜、キャベツ、ピーマン、キュウリ、カイワレ、
カボチャ、トマト、トマト、カイワレ以外ボイル）雑穀ご飯、シメジと豆腐の味噌汁
こうして書き出してみると、なんか毎日同じ物食べてるな～って感じ。
明日は、仕事がお休みなので、さぼり気味だったスポーツクラブへ行ってきます～

パートお休みで、ゆっくり起床（＾－＾）

本日の食事
朝、トースト（マーガリン）、目玉焼き、ハム、サラダ（サラダ菜、トマト、キュウリ）
バナナヨーグルト、コーヒー
昼、ベーグルサンド（サラダ菜、ハム）、トースト（ママレード）、コーヒー
夜、かつおたたき（サラダ菜、カイワレ、大葉、生姜）
さつま揚げ、キャベツのお浸し、トマト、雑穀ご飯、わかめとじゃがいもの味噌汁
またまた、結構食べてます（汗）

本日の食事
朝、納豆、ごはん、お吸い物
昼、ベーグルサンド２個（ハム、卵、サラダ菜＆マーガリン、ママレード）
夜、蒸し鍋（ほたて、海老、豚バラ、キャベツ、もやし、アスパラ、玉ねぎ、カボチャ）
ごはん、味噌汁、青汁
蒸し鍋は、オススメです。魚介や豚バラからいいおだしが出ていて、美味！
ポン酢で、食して低カロリー！でも、お昼食べすぎ？

今日から、４０キロ台めざして、がんばりまする。
本日の食事
朝、ごはん、納豆、卵焼き、味噌汁
昼、ベーグルサンド（サラダ菜、卵、ハム）バナナ一本、コーヒー
おやつ、マフィン
夜、カレーライス
ダイエット中とは、思えないボリュームのごはん（汗）
半年くらいかけて、ゆっくり落とせたらいいな。