朝　グレープフルーツ
　　ヘルシア

昼　かつおたたき
　　サラダ

夜　ラムソテー
　　サラダ

朝　グレープフルーツ
　　ヘルシア

昼　フルーツヨーグルト

夜　サーモン刺身
　　サラダ

なんとなく便秘気味…
体脂肪はなかなか変わらないなぁ

朝　グレープフルーツ
　　ヘルシア
昼　焼き魚
　　サラダ
夜　ラムソテー
　　サラダ

体重の落ち方は順調。
今日は少し量食べたからどおかなー　

朝　グレープフルーツ
　　ヘルシア緑茶
昼　焼き鳥
　　サラダ
夜　焼き鮭
　　サラダ

ややはらがもたない感じがしたけど、ちょっと減ったからがんばれそう。

朝　グレープフルーツ
　　ヘルシア緑茶
昼　わかめサラダ

夜　チキンサラダ

今日は予行練習。このまま一週間いけそう。
体脂肪はかるまえにお茶いっぱい飲んじゃった。明日は気をつけるべし