体重変わらず・・・。

７時起床　<今日も１日仕事>


朝食：りんごヨーグルト・バナナ１本・コーンフレーク
昼食：照り焼きチキン定食(照り焼きチキン・サラダ・ご飯・味噌汁・漬物)
夕食：サーモンの握り寿司４つ・いなり寿司(小)２個・納豆・お吸い物

間食：バナナ１本・チャイラテ

今日の食事はやたらと炭水化物が多いような気がする。特に夜。夜は炭水化物は減らした方が良いんだよね・・・・・。身に付くから・・・。

便通：無し

３日間ネットが使えない環境だった為、ダイエット日記も小休止・・・・。

さあ、今日からまた日記開始!!

微妙ではあるもののちょ～っとずつ体重は減ってきてる。
まだまだまだまだ時間はかかるぞ!!!でも焦らず確実にやろう(←自己激励?!)!!!

しかし・・・・!!!!今日、なんと朝寝ぼう。
７時に起きる予定がなんと７時３０分起床!!!!

・・・・・という訳で・・・・
朝食：バナナ１本
昼食時間が待ち遠しい・・・・。

昼食：チーズトースト(４枚切り食パン使用）・イチゴヨーグルト１個・コーヒー(ブラック)
夕食：大豆入りカレー+ナンブレッド・りんご１個・キウイフルーツ２個・ホット豆乳１杯

間食：ヘーゼルナッツ入りチョコレート１ブロック中の半分・コーヒー(ブラック)

便通：有

なかなか間食ってやめられないなあ・・・・・。間食を全く取らないのは私にとっては至難の業・・・・。もうちょっとカロリーを抑えた間食を考えよう。←明日からの課題。

本当に微量な体重の変化・・・・。

塵も積もれば・・・・って感じなのかな。

起床：7：00am　

今日も1日仕事!!

朝食：カップケーキ1個・ヨーグルト1個・りんご1個・コーヒー(ブラック)
昼食：マックのチーズバーガー・ポテトS 
夕食：イカ飯2キレ・チャーシュー3キレ・茹でたブロッコリー

間食：ブラックチョコ(カカオ72％)・ビスケット2枚・ヨーグルト

今日魚屋に行った。本当はエビが欲しかったんだけど、欲しいエビがなくて魚屋の中をうろうろしてたら、美味しそうなイカが安くであったからつい2杯も買っちゃった。何に使うかも全然考えてなかったけど、考えた末にイカ飯にしようと決めた!!作ったことも無かったけど、レシピを見て、材料見たら結構簡単そうだった。そして作って、食した・・・!!!自分で言うのもなんだけど、美味しかった!!!初イカ飯にしては上出来。大満足の夕食☆
ご馳走様～☆☆

起床：8：30am

体重どういうわけか1キロ減ってる。何故・・・・?昨日あれだけ食べたのに。

朝食：全粒粉のパン(トースト)2枚+イチゴジャム・キウイフルーツ3個・コーヒー(ブラック)
昼食：わかめと卵の雑炊・漬物
夕食：食べる暇が無くて、チョコレートを1枚とコーヒーを食す。

間食：チャイラテ
今日は夜食もしてしまいました・・・・・・。洋ナシ3個とコーンスープ1杯。しかも結構夜遅くに!!!!!　反省反省。

便通：有

起床：8：00am

体重・・・・・微量に増えてる。
でもあまり一喜一憂しないでおこう。こういうときもあるさ。

朝食：全粒粉のパン1枚(トースト)+ピーナッツバター・りんご1個・コーヒー(ブラック)
昼食：おにぎり1個・チキンとアボカドのサラダ・コーンスープ
夕食：カレー3種(ココナッツチキン・マンゴーエビ・ほうれん草チーズ)+ナンブレッド・野菜スープ・マンゴーラッシー
夕食後：チャイラテ

間食：ブラックチョコレート(カカオ72％)3カケ・ブラックコーヒー

今日は、友達と夕食はバングラディッシュ料理を食べに行った。カレー3種は少しずつだったけど、それぞれ全然違う味で楽しめたし、とても美味しかった。ラッシーも◎。
ダイエット中にはあまり外食は良くないのは分かってるけど、こういう楽しみもたまには大事!!

今日も仕事で一日中立ちっぱなし。ストレッチをしてから寝よう。

便通：有

起床：7:00am

体重変わらず・・・・・。

朝食：バナナ酢+ヨーグルト・バナナ1本
昼食：コンビニの巻き寿司2本・味噌汁
夕食：シュークルート、ソーセージ、ベーコン、ベーコンホッグ、ジャガイモを一緒に煮込んだもの(煮込み料理)

間食：キウイフルーツ2個・りんご1個・黒砂糖

今日は一日仕事。
立ち仕事なので夕食後に足のマッサージとストレッチを・・・・・。

便通：無
おや?久々の便秘。今日は水も沢山飲んだしお腹に良いもの食べてるのに出なかったなあ・・・・。明日に期待。

本日オフ

起床：10：00am

朝食：ヨーグルト・バナナ1本・キウイフルーツ3個・コーヒー(ブラック)
昼食：全粒粉の食パン2枚(イチゴジャム付き)・野菜のカップスープ・りんご1個
夕食：エビチャーハン(お茶碗1杯分)・イカとセロリのチリガーリック炒め・ウーロン茶

間食：黒砂糖(固形)←結構食べた・りんご1個

朝食後部屋の掃除で少し体を動かす。でも今日は一日家に居たので1日を通してみて、ほとんど体は動かす事は無。
今日は夜に友達が来て一緒に食事。そのためボリュームのある夕食になり、しかも夕食を取った時間は9時ごろ。これは大きな反省点。夜8時以降はなるべく食事は控えるようにしないと。

便通：有　
元々ひどい便秘症だけど、最近お通じの調子が◎。フルーツを今までよりも食べるようになったからかな・・・・?